Thận - cơ quan giữ chức năng chính là lọc máu, tạo nước tiểu để đào thải các chất cặn bã đồng thời tái hấp thu các chất, điều hoà chức năng nội tiết, duy trì huyết áp, cân bằng chất điện giải. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là biện pháp an toàn và hiệu quả để giúp thận khỏe mạnh.
Nước lọc
Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể. 60% đến 70% trọng lượng cơ thể của bạn được tạo thành từ nước.
Thận hoạt động như một bộ lọc, loại bỏ chất thải và nước thừa ra khỏi máu với tốc độ khoảng nửa cốc mỗi phút và đưa "nước bẩn" ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện.
Khi lọc máu, thận cũng điều chỉnh sự cân bằng của natri, canxi, phốt pho và kali trong máu. Điều này rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của dây thần kinh, cơ và các cơ quan.
Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể. 60% đến 70% trọng lượng cơ thể của bạn được tạo thành từ nước.
Trong khi nước là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, các chất lỏng khác có thể hữu ích cho các mục tiêu lành mạnh cụ thể như bù nước. Một ví dụ là chất lỏng có chứa các chất điện giải như natri và kali.
Bằng cách kết hợp nước, natri, kali và lượng đường thích hợp trong đồ uống, nước có thể được hấp thụ hiệu quả hơn qua thành ruột, tăng tốc độ hydrat hóa toàn bộ cơ thể.
Lưu ý rằng nếu đang mắc một dạng bệnh thận, thăm khám với bác sĩ về một kế hoạch điều trị cụ thể cho sức khỏe thận.
Nước chanh ấm
Chanh là loại trái cây giàu vitamin C và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Vitamin B, flavonoid, các khoáng chất (kali, magiê, và kali,…). Đối với thận, nước chanh ấm đóng vai trò thải độc, ức chế các phản ứng viêm tại thận, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nước ép lô hội
Lô hội (nha đam) giàu các chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do. Lô hội cũng giàu vitamin C, vitamin A, beta-caroten, canxi, magie... với khả năng giải độc, giúp giảm viêm và đào thải độc tố khỏi thận.
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất có đặc tính chống bám dính giúp vi khuẩn không bám vào thành niêm mạc đường tiết niệu.
Nước ép nam việt quất có đặc tính chống bám dính giúp vi khuẩn không bám vào thành niêm mạc đường tiết niệu. Một loại polyphenol trong nước ép nam việt quất có tác dụng bảo vệ thận khỏe mạnh.
Nước ép dứa
Nước ép dứa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như Vitamin C và khoáng chất, đặc biệt là enzyme bromelain tác dụng chống viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tác động của mầm bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, nước ép dứa còn hỗ trợ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Lưu ý với những người bị đau dạ dày, béo phì, huyết áp cao, phụ nữ mang thai thì không nên uống nhiều nước ép dứa.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều kali, đóng vai trò như một chất lợi tiểu tự nhiên, thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu trong khi loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận.
Nước ép dâu tây là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Dâu tây chứa hàm lượng anthocyanins, ellagitannin và vitamin C dồi dào có tác dụng kháng viêm, bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, chống ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi hại từ các gốc tự do, duy trì sức khỏe của tế bào, hỗ trợ làm đẹp da. Thành phần chất xơ và enzyme tự nhiên trong dâu tây giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép dâu tây đối với sức khỏe của thận, bạn hãy kết hợp chúng với nhiều loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Sữa nghệ
Nghệ chứa hàm lượng hoạt chất curcumin, protein... có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống suy giảm trí nhớ, giải độc gan, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe thận.
Kết hợp bột nghệ với sữa ấm tạo ra một thức uống dễ chịu giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng thận.
Trà gừng
Với đặc tính chống viêm, gừng có thể làm giảm buồn nôn và khó chịu thường liên quan đến các vấn đề về thận. Uống trà gừng vào buổi tối có thể giúp giảm đau và tăng cường tiêu hóa, mang lại lợi ích cho sức khỏe thận.
Nước ép lựu
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu tình trạng viêm có thể giúp bảo vệ thận khỏi bị tổn thương. Một ly nước ép lựu trước khi ngủ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ cả chức năng thận và sức khỏe tổng thể.
