Uống đủ nước là điều rất cần thiết nhưng uống lúc nào để cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, chống lão hóa... thì không phải ai cũng biết rõ ràng.
Ngay sau khi thức dậy
Sau khi ngủ dậy cơ thể của bạn thường thiếu tỉnh táo và cạn kiệt năng lượng việc bạn uống một cốc nước ấm khi bụng rỗng vào buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
Đồng thời, một cốc nước ấm sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định nên việc uống một cốc nước ấm sẽ giúp cho cơ thể bù lại năng lượng mất đi, tăng sự bài tiết của cơ thể, tuần hoàn máu tốt. Việc bạn thường xuyên uống một cốc nước ấm vào sáng sớm sẽ giảm nguy cơ đông cứng và tắc nghẽn mạch máu, chống lại quá trình oxy hóa giúp bạn trẻ lâu hơn.
Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào ly nước để tăng cường sức khỏe.
Trước bữa ăn
Nếu trước bữa ăn bạn uống một cốc nước khoảng 300ml nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn uống giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
Đồng thời, việc này còn giúp cho bạn giảm đi cơn thèm ăn khiến bạn không nạp quá nhiều năng lượng gây béo phì thừa cân.
Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tăng cân thì không nên uống nước trước bữa ăn bởi lượng nước đó sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, loãng các men tiêu hóa, làm dạ dày chứa đầy nước khiến bạn sẽ cảm thấy ăn cơm kém ngon miệng.
Trước khi tắm
Không phải chỉ khi vận động, cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà ngay khi tắm mồ hôi thoát ra còn nhiều hơn cả bình thường khiến bạn mất nhiệt mất nước. Đặc biệt nếu bạn tắm nước ấm thì càng mất nhiệt nhiều hơn.
Trước khi đi tắm nếu bạn uống một cốc nước lọc sẽ giúp cho cơ thể của bạn được bù nước, tránh bị hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, đột quỵ cho bạn sau khi tắm xong.
Khi cảm thấy đói
Nếu muốn giảm cân hãy uống nước khi đói bụng. Cách này giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.
Trước và sau khi tập thể dục
Khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để giúp cho hoạt động cơ bắp hiệu quả, bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh. Ngoài ra khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, từ đó làm cơ thể mệt mỏi, lúc này cần bổ sung nước, rơi vào tình trạng kiệt sức.
Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú
Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp hạ sốt. Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.
Minh Khôi(T/h)
