Uống nước ngay sau khi ngủ dậy không hề gây hại cho dạ dày. Ngược lại, thói quen này mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Đầu tiên, uống nước lúc này giúp bổ sung độ ẩm. Sau một đêm ngủ, cơ thể đã bị mất nước thông qua hơi thở, bài tiết nước tiểu và mồ hôi. Đồng thời, các tế bào, mô và cơ quan cũng rơi vào tình trạng thiếu nước. Do đó uống nước vào sáng sớm có thể nói là một cách "đánh thức" các tế bào hoạt động.
Tiếp đó, uống nước vào sáng sớm giống như một cách kích thích nhu động ruột, giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời. Như vậy, chúng ta đã hiểu rõ rằng việc uống nước vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải loại nước nào cũng an toàn để sử dụng vào thời điểm này.
Nhiều người rất thích các sản phẩm nước giải khát vì hương vị rất ngon, đem đến cảm giác tỉnh táo ngay lập tức. Thế nhưng bác sĩ cho rằng, các loại nước giải khát thường có chứa chất làm ngọt, chất bảo quản, phụ gia thực phẩm... Hơn nữa còn có thể chứa caffein, Gamma Hydroxybutyrate... Nếu uống khi bụng đói, những chất này sau khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng của đường tiêu hóa. Đồng thời, sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, phá hủy cấu trúc của thận.
Hơn nữa, các loại nước giải khát thường chứa nhiều đường fructose, tiêu thụ vượt quá giới hạn cho phép dễ dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
Đặc biệt bạn phải tuyệt đối tránh uống các loại nước sau đây:
Nước đá
Theo quan điểm của y học cổ truyền, mỗi buổi sáng là khoảng thời gian mà dương khí xuất hiện ở mức cao nhất. Nếu uống trực tiếp một cốc nước lạnh sau khi ngủ dậy sẽ có tác động nhất định đến sự phát triển của dương khí, nếu duy trì lâu thói quen này sẽ khiến dương khí không đủ, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Không những thế, khi ngủ, cơ thể thường điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn so với thời gian ban ngày thì uống nước lạnh cũng có thể khiến bạn bị hạ nhiệt độ đột ngột, không tốt cho sức khỏe tổng thể, rủi ro đối với những người bị huyết áp thấp, thể trạng yếu.
Nước muối pha loãng
Nhiều người nghĩ rằng uống một cốc nước muối vào buổi sáng có thể giúp giảm cân và thư giãn đường ruột.
Nếu sáng dậy bạn bổ sung nước muối, vô tình làm khô thêm các bộ phận cơ thể, khiến máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương. Vì vậy bạn cần nhớ: uống nước muối có lợi cho sức khỏe là đúng, nhưng nếu uống vào thời điểm buổi sáng không chỉ vô ích, mà còn gây hại. Uống nước muối vào thời điểm này còn gây ra nguy cơ tăng huyết áp.
Đặc biệt những người mắc bệnh mạch vành, tim mạch và những người cần kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào, thì không nên uống nước muối nhạt sau khi ngủ dậy.
Các đồ uống có ga
Hầu hết các loại đồ uống có ga, có đường đều có chứa axit citric, trong quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tốc độ bài tiết canxi sẽ tăng lên, hàm lượng canxi trong máu giảm xuống. Nếu bạn uống hàng ngày trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây loãng xương và các rối loạn khác.
Mặt khác những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước gây rối loạn nước và điện giải.
Nước trái cây
Trong quá trình làm ra nước ép sẽ tiết ra nhiều đường fructose và glucose, dễ thúc đẩy cơ thể hấp thụ và sử dụng, do đó làm tăng lượng đường trong máu.
Đặc biệt trong quá trình uống nước trái cây lọc bỏ bã như vậy, chất xơ trong thực phẩm bị mất đi quá nhiều, do vậy cơ thể sẽ bị mất cân bằng nên việc uống nước trái cây sau khi ngủ dậy là thói quen không tốt, đặc biệt là đối với người có bệnh tiểu đường.
Các đồ uống có ga
Hầu hết các loại đồ uống có ga, có đường đều có chứa axit citric, trong quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tốc độ bài tiết canxi sẽ tăng lên, hàm lượng canxi trong máu giảm xuống. Nếu bạn uống hàng ngày trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây loãng xương và các rối loạn khác.
Mặt khác những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước gây rối loạn nước và điện giải.
Sữa tươi
Sữa tươi là đồ uống rất tốt đối với sức khỏe nhưng bạn tuyệt đối không nên uống ngay khi thức dậy. Vì khi bụng đói mà uống sữa thì dạ dày sẽ tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp, không hấp thu được những giá trị dinh dưỡng từ sữa. Bên cạnh đó, axit dịch vị trong dạ dày gặp Casein trong sữa sẽ kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa. Một số người còn có dấu hiệu đau bụng, đầy hơi… Bạn chỉ nên uống sữa sau bữa ăn và lúc bụng không đói.
Trà để qua đêm
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống ngay khi thức dậy, bụng rỗng không sẽ rất hại dạ dày. Nhất là nếu đó là trà để qua đêm, dù bạn có bảo quản kỹ bằng cách đậy kín để trong bình giữ nhiệt hay trong tủ lạnh.
Các chất dinh dưỡng trong trà rất thích hợp cho vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, các loại vitamin, polyphenol trong trà và các chất dinh dưỡng khác sẽ bị oxy hóa từ từ và giảm giá trị dinh dưỡng khi để qua đêm, vì vậy không nên uống trà đã pha từ hôm qua sau khi bạn thức dậy mỗi sáng.
Nên uống nước gì sau khi thức dậy là tốt nhất?
Ly nước đầu tiên sau mỗi sáng thức dậy rất quan trọng, vì vậy nên chọn uống một cốc nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết mà còn làm sạch ruột, giảm độ nhớt của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ tiêu thụ thực phẩm có trong hệ tiêu hóa, giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.
Mặc dù việc uống nước buổi sáng rất quan trọng nhưng cũng cần phải nắm vững cách uống nước, bạn nên chọn cách uống từ từ, không nên uống quá 200 ml nước mỗi lần. Nếu bạn uống nước quá nhanh sẽ dễ khiến cơ thể bổ sung và xử lý nước quá nhanh, gây gánh nặng lớn hơn cho thận và tim.
Thùy Dung(T/h)
