Những thói quen gây suy thận nhưng không phải ai cũng để ý

Ăn mặn gây suy thận

Chế độ ăn quá nhiều muối hoặc đường không chỉ gây hại cho sức khỏe nói chung mà còn đặc biệt ảnh hưởng xấu đến thận. Việc tiêu thụ quá nhiều muối khiến thận phải làm việc quá sức để lọc và đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận, bao gồm cả suy thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Nhiều người thường tự ý dùng thuốc giảm đau khi bị nhức đầu sổ mũi mà không lường trước được tác hại khôn lường của chúng đối với thận. Thực tế đáng báo động là 3-5% số ca suy thận mạn tính mới mỗi năm đều có nguyên nhân từ việc lạm dụng thuốc giảm đau.

Việc sử dụng thuốc giảm đau kéo dài, đặc biệt là ở liều cao, có thể gây tổn thương trực tiếp đến mô và cấu trúc của thận. Bên cạnh đó, chúng còn làm giảm lưu lượng máu đến thận, khiến chức năng lọc và đào thải của cơ quan này bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ăn nhiều đạm

Việc tiêu thụ quá nhiều đạm cũng gây áp lực không nhỏ lên thận, tương tự như chế độ ăn nhiều muối. Khi lượng chất thải đạm cần xử lý tăng cao, thận phải hoạt động nhiều hơn, lâu dần dẫn đến suy yếu chức năng.

Nhu cầu protein của mỗi người không giống nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng thực đơn phù hợp với bản thân.

Bên cạnh việc giảm muối và đạm, bạn cũng nên hạn chế đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây và tăng cường chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của thận.

Hút thuốc nhiều

Người hút thuốc có nguy cơ cao bị tổn thương thận, thể hiện qua việc xuất hiện protein trong nước tiểu. Thậm chí, họ còn đối mặt với nguy cơ phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận cao hơn so với người không hút thuốc.

Liên tục tập luyện quá sức

Tập luyện quá sức có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, khiến các chất độc hại từ cơ bắp được giải phóng vào máu, gây tổn thương và suy giảm chức năng thận. Vì vậy, bạn không nên đột ngột tăng cường độ tập luyện lên quá cao, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Nếu gặp các triệu chứng như đau cơ và nước tiểu sẫm màu, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời.