Chế độ ăn uống tốt cho thận là rất cần thiết để ngăn ngừa tổn thương thận. Những người mắc bệnh thận nên theo dõi chế độ ăn uống của mình và đảm bảo ít natri và kali.
Để tập trung vào sức khỏe thận, cần phải chọn thực phẩm giàu vitamin C và vitamin K. Hàm lượng vitamin C và vitamin K thấp có liên quan đến bệnh thận.
Đồng thời đảm bảo chọn các loại trái cây có đặc tính chống oxy hóa, ít phốt pho và natri để giảm căng thẳng cho thận, theo tờ Hindustan Times.
Dưới đây là những loại trái cây nổi bật giúp thận khỏe mạnh:
Quả việt quất
Việt quất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, có khả năng chống lại stress oxy hóa và giảm viêm trong thận. Ăn việt quất thường xuyên có thể làm chậm quá trình tổn thương thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Việt quất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, có khả năng chống lại stress oxy hóa và giảm viêm trong thận.
Một nghiên cứu năm 2025 với tựa đề "Tác dụng của việc bổ sung việt quất trong việc giảm thiểu rối loạn chức năng thận do tuổi tác ở chuột" cho thấy, chiết xuất việt quất giúp hạn chế biến đổi thận do tuổi tác, stress oxy hóa và viêm – nhờ đó bảo tồn cấu trúc và chức năng thận.
Việt quất cũng có hàm lượng kali thấp, an toàn cho đa số người gặp vấn đề về thận. Bạn có thể bổ sung một ít việt quất vào bữa ăn hàng ngày để chống viêm và hỗ trợ chức năng thận tự nhiên
Dâu tây
Quả mọng như dâu tây rất tốt cho thận vì chúng chứa ít natri và phốt pho. Chúng có đặc tính làm se giúp thắt chặt các mô và giảm khả năng giữ nước. Chúng còn là nguồn cung cấp vitamin C, mangan, folate và chất chống oxy hóa dồi dào.
Đu đủ
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme thúc đẩy tiêu hóa. Nó cũng cung cấp flavonoid giúp gan đào thải các chất độc hại như amoniac và kim loại nặng. Hàm lượng nước cao và tác dụng lợi tiểu tự nhiên của nó hỗ trợ chức năng thận bằng cách thúc đẩy quá trình đi tiểu, rất cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme thúc đẩy tiêu hóa.
Táo
Câu nói quen thuộc "Mỗi ngày một quả táo, tránh xa bác sĩ" hoàn toàn có cơ sở khoa học. Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C và hợp chất chống viêm. Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ, táo tốt cho người bệnh thận nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào, kali thấp và khả năng hỗ trợ giải độc tự nhiên.
Ngoài ra, táo còn giúp giảm cholesterol máu, nhờ đó giảm áp lực cho thận. Bạn có thể ăn táo tươi, làm salad hoặc uống nước ép táo (không thêm đường) để tận dụng lợi ích này.
Nho đỏ
Nho đỏ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích. Vỏ nho chứa nhiều resveratrol - chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm gan, thúc đẩy tái tạo các tế bào gan bị tổn thương. Chúng cũng chứa kali, giúp thận đào thải natri dư thừa đồng thời giảm nguy cơ sỏi thận.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol, có tác dụng giảm viêm và tổn thương oxy hóa tại thận. Một nghiên cứu năm 2023 trên Oxidative Medicine and Cellular Longevity cho thấy, nước ép lựu có thể bảo vệ thận trước các tổn thương do bệnh mạn tính.
Ngoài ra, lựu còn thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch – cả hai yếu tố đều có lợi cho hoạt động của thận. Bạn có thể ăn trực tiếp hạt lựu hoặc uống nước ép (không đường) để bổ sung loại quả này.
Lựu còn thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch – cả hai yếu tố đều có lợi cho hoạt động của thận.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol, có tác dụng giảm viêm và tổn thương oxy hóa tại thận.
Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu axit amin citrulline, giúp gan lọc amoniac. Nó cũng hỗ trợ thận bằng cách tăng lưu lượng nước tiểu mà không gây áp lực lên thận. Lượng đường tự nhiên trong dưa hấu được cân bằng bởi nước và chất điện giải, nhờ đó giảm tải cho các cơ quan thải độc.
