Vào mùa đông, khi thời tiết trở nên lạnh lẽo, thói quen uống rượu của nhiều người có xu hướng tăng lên để giúp cơ thể cảm thấy ấm áp. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là liệu uống rượu khi trời lạnh có thật sự giúp ích, hay tiềm ẩn nguy cơ nào đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa việc uống rượu vào mùa lạnh và nguy cơ đột quỵ.
Uống rượu trời lạnh có gây đột quỵ?
Phòng ngừa đột quỵ là điều rất quan trọng, đặc biệt trong điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột. Khi trời lạnh và nhiệt độ hạ thấp, bạn nên hạn chế uống rượu, vì cồn lưu lại lâu trong máu do giảm tiết mồ hôi, gây tăng huyết áp. Chỉ cần một xuất huyết nhẹ cũng có thể gây tai biến. Những người có nguy cơ cao bao gồm: người béo phì, ít vận động, hút thuốc lá, có tiền sử tăng huyết áp, đột quỵ, rối loạn chuyển hóa, hoặc từng bị nhồi máu cơ tim.
Những trường hợp thường xuyên bị đau thắt ngực không rõ nguyên nhân, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc chậm bất thường khi nghỉ ngơi cũng cần đặc biệt lưu ý phòng ngừa.
Trong mùa lạnh, tránh tắm ngay sau khi vừa từ ngoài trời về hoặc sau khi vận động ra mồ hôi. Buổi sáng, nên tránh rời khỏi chăn và bước xuống giường quá đột ngột, thay vào đó hãy thực hiện vài động tác nhẹ để cơ thể thích nghi. Vào mùa đông, hãy đảm bảo phòng ngủ đủ kín gió và ấm áp.
Đột quỵ não là bệnh lý diễn tiến nhanh, biến chứng nặng và có thể gặp ở mọi độ tuổi, phổ biến nhất là người trên 55 tuổi, nhưng xu hướng đang trẻ hóa. Dấu hiệu nhận biết sớm gồm: liệt nửa người (khi giơ hai tay, một tay sẽ rơi xuống); liệt dây thần kinh số VII (méo miệng khi cười hoặc nhe răng); và rối loạn ngôn ngữ (khó hiểu hoặc không thể diễn đạt lời nói).
Khi phát hiện người có dấu hiệu đột quỵ, không nên dùng dầu nóng, cạo gió, cắt lể, hay các phương pháp dân gian như đâm kim vào ngón tay hoặc dái tai. Thay vào đó, hãy đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.
Uống rượu trời lạnh có gây đột quỵ?
Biện pháp phòng ngừa đột quỵ
Kiểm soát lượng rượu tiêu thụ
Lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, mỗi người cần hạn chế lượng rượu uống hàng ngày. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế:
Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày.
Nữ giới không nên uống quá 1 đơn vị rượu mỗi ngày.
Một đơn vị rượu tương đương:
30ml rượu mạnh (khoảng 1 chén nhỏ);
100ml rượu vang (khoảng nửa cốc nước);
330ml bia tươi (khoảng 1 lon bia).
Dinh dưỡng lành mạnh
Để phòng ngừa đột quỵ, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh theo các nguyên tắc sau:
Cân bằng các nhóm chất như protein, chất béo, tinh bột, khoáng chất và vitamin trong khẩu phần.Không ăn quá no hoặc quá ít, nên chia nhỏ các bữa ăn để giảm áp lực cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Tăng cường rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ và dưỡng chất.
Ăn các loại thực phẩm giàu omega-3 và chất béo không bão hòa để giảm cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Hạn chế muối, đường và chất béo không lành mạnh.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ:
Giảm căng thẳng, stress;
Cải thiện giấc ngủ;
Giảm cholesterol xấu;
Tăng cường tuần hoàn máu;
Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì;
Điều chỉnh và ổn định huyết áp.
Mỗi tuần, nên tập thể dục ít nhất 4-5 buổi, mỗi buổi khoảng 20-30 phút với các môn như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, yoga, aerobics, hoặc dưỡng sinh.
Tầm soát nguy cơ đột quỵ định kỳ
Đặc biệt là với những người thường xuyên uống rượu, việc tầm soát định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây tắc nghẽn hoặc xuất huyết mạch máu não.
Hy vọng các thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về nguy cơ đột quỵ liên quan đến rượu và các biện pháp thiết thực để phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe bản thân.
Thời tiết lạnh và việc uống rượu có thể là sự kết hợp nguy hiểm, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao. Giữ ấm đúng cách và kiểm soát lượng rượu sẽ là chìa khóa để bạn bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ đột quỵ, và tận hưởng mùa đông an toàn.
