(ĐSPL) – Khi thiếu nước, chức năng của tế bào và các cơ quan trong cơ thể sẽ rối loạn. Ngược lại, uống quá nhiều nước có thể gây tử vong.
Nước là một phần không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người. Nước mang lại nhiều lợi ích, bao gồm duy trì vẻ đẹp làn da, tăng cường sức khỏe và thậm chí còn được xem là liệu pháp y học tự nhiên để điều trị nhiều căn bệnh. Chất lỏng này chiếm khoảng 70\% trọng lượng cơ thể, 65 - 75\% trọng lượng cơ, 50\% trọng lượng mỡ, 50\% trọng lượng xương.
Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào và cơ quan. Thận yếu đi và không thực hiện được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước, con người sẽ gặp phải những vấn đề về sức khỏe, thậm chí có thể tử vong.
 |
Ảnh minh họa. |
Trên thực tế, việc uống nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận. Cùng với việc đào thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng ra ngoài khi lượng nước đưa vào quá lớn. Đối với những người bị tăng huyết áp, việc uống nhiều nước rất nguy hiểm.
Theo tạp chí Times of India (Ấn Độ), khi cơ thể tiếp nhận lượng chất lỏng quá nhiều, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng máu. Máu sẽ giảm mức natri và gây sưng tế bào, khiến bạn có cảm giác lơ mơ, bị co giật, hôn mê và thậm chí có thể dẫn đến tử vong, bởi vì các tế bào não bị sưng.
Khi nào nên uống nước?
Không phải cứ lúc nào cảm thấy khát thì bạn mới uống nước. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng bạn nên bổ sung nước để có sức khỏe tốt nhất:
6 - 7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Sau khi uống nước khoảng 30 phút thì bạn mới nên ăn sáng, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
8 - 9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
15 - 16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng và làm việc hiệu quả hơn.
17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
