Đi vệ sinh tưởng chừng là việc đơn giản nhưng không ít người lại mắc phải những thói quen sai lầm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Trang Đời sống & Pháp luật sẽ chỉ ra những thói quen đó và cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Đi vệ sinh tưởng chừng là việc đơn giản nhưng không ít người lại mắc sai lầm.
Nhịn tiểu: Nhịn tiểu quá lâu có thể khiến bàng quang bị căng giãn quá mức, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây nhiễm trùng đường tiết niệu.
Rặn quá sức khi đi đại tiện: Việc rặn mạnh có thể gây ra các bệnh như trĩ, sa trực tràng, thậm chí là các vấn đề tim mạch.
Dùng điện thoại khi đi vệ sinh: Thói quen này khiến bạn ngồi lâu hơn trong nhà vệ sinh, làm tăng áp lực lên vùng hậu môn và dễ dẫn đến bệnh trĩ.
Không rửa tay sau khi đi vệ sinh: Đây là con đường lây lan nhanh chóng của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.
Vệ sinh vùng kín không đúng cách: Lau chùi từ sau ra trước có thể khiến vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo hoặc niệu đạo, gây nhiễm trùng.
Xả nước bồn cầu khi chưa đóng nắp: Hành động này sẽ khiến vi khuẩn bắn ra ngoài không khí và có thể bám vào các vật dụng xung quanh, gây mất vệ sinh.
Sử dụng giấy vệ sinh kém chất lượng: Giấy vệ sinh thô ráp, dễ rách có thể gây tổn thương vùng da nhạy cảm.
Lạm dụng thuốc xổ: Thuốc xổ chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ, lạm dụng sẽ khiến cơ thể phụ thuộc vào thuốc và gây ra nhiều tác dụng phụ.
Thói quen dùng điện thoại khiến bạn ngồi lâu hơn trong nhà vệ sinh.
Cách khắc phục:
Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn, không nhịn tiểu quá lâu.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước để phòng ngừa táo bón.
Không nên mang điện thoại vào nhà vệ sinh.
Luôn rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh.
Vệ sinh vùng kín đúng cách, lau chùi từ trước ra sau.
Đóng nắp bồn cầu trước khi xả nước.
Chọn giấy vệ sinh mềm mại, an toàn cho da.
Không tự ý sử dụng thuốc xổ.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước để phòng ngừa táo bón.
Hãy lắng nghe cơ thể và đi vệ sinh khi có nhu cầu. Việc hình thành những thói quen tốt khi đi vệ sinh không chỉ giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
