Đi bộ với bước chân ngắn
Nhiều người có thói quen đi bộ với bước chân ngắn. Điều này khiến cơ bắp không được vận động đủ, dẫn đến giảm sức mạnh và độ dẻo dai. Bước chân ngắn cũng khiến bạn phải bước nhiều hơn để đi được cùng quãng đường, gây áp lực lên khớp và tăng nguy cơ chấn thương.
Đi bộ quá nhanh
Đi bộ quá nhanh có thể gây áp lực lên tim, khớp và cơ bắp. Nó cũng có thể khiến bạn dễ bị mệt mỏi và kiệt sức. Thay vào đó, hãy đi bộ với tốc độ vừa phải, thoải mái và duy trì trong thời gian dài hơn.
Đi bộ sai cách có đang âm thầm tàn phá cơ thể bạn
Đi bộ sai tư thế
Đi bộ sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, đau vai và các vấn đề về cơ bắp khác. Hãy đảm bảo rằng bạn giữ thẳng lưng, thả lỏng vai và nhìn về phía trước khi đi bộ.
Đi bộ khi mang giày dép không phù hợp
Mang giày dép không phù hợp khi đi bộ có thể gây đau chân, phồng rộp và chấn thương. Hãy chọn giày dép thoải mái, có đệm lót tốt và hỗ trợ tốt cho mắt cá chân.
Đi bộ trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt
Đi bộ trong điều kiện thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy tránh đi bộ vào những ngày nắng nóng gay gắt hoặc khi trời quá lạnh.
Đi bộ mà không khởi động
Khởi động trước khi đi bộ là rất quan trọng để giúp cơ bắp ấm lên và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy dành 5-10 phút để khởi động trước khi bắt đầu đi bộ.
Đi bộ mà không nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi trong khi đi bộ là rất quan trọng để cơ thể bạn có thời gian phục hồi. Hãy nghỉ ngơi 5-10 phút sau mỗi 30 phút đi bộ. Bên cạnh đó, nếu bạn đang bị đau, hãy tránh đi bộ cho đến khi hết đau. Đi bộ khi đang bị đau có thể khiến tình trạng đau trở nên tồi tệ hơn.
Đi bộ quá sức
Hãy lắng nghe cơ thể bạn và đi bộ với tốc độ và thời gian phù hợp với sức khỏe của bạn. Đừng cố gắng đi bộ quá sức, đặc biệt là khi mới bắt đầu.
1Đi bộ mà không uống đủ nước
Uống đủ nước là rất quan trọng khi đi bộ, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức. Hãy mang theo nước bên mình và uống nước thường xuyên khi đi bộ.
Bằng cách tránh những thói quen đi bộ sai lầm này, bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại và tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà đi bộ mang lại.
