Ngạc nhiên với 11 bí quyết "vàng" giúp đánh bại độc tố, phục hồi chức năng thận

Chất lượng không khí giảm sút khiến cơ thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố. Thận là cơ quan hình hạt đậu nằm ở khoang bụng, chịu trách nhiệm bài tiết những chất độc này. Tuy nhiên, lượng độc tố tích tụ quá nhiều khiến thận không thể xử lý được, khiến suy giảm chức năng, dẫn đến sỏi thận, nhiễm trùng, u nang, khối u hoặc suy thận.

Dưới đây là cách tự nhiên cải thiện sức khỏe thận thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách đơn giản để giải độc thận thường xuyên. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi thể thao.

Quan sát màu nước tiểu để biết cơ thể cần uống thêm nước hay không. Nếu uống đủ, nước tiểu trong hoặc màu vàng nhạt, không có mùi nồng. Ngược lại, nếu nước tiểu có màu vàng đậm, cô đặc.

Nước lọc tự nhiên tốt hơn các loại chất lỏng ở dạng coca, cà phê và đồ uống có ga. Một số loại trà và nước trái cây có thể chứa vitamin và khoáng chất hữu ích cho thận. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì chúng chứa hàm lượng caffeine hoặc đường cao.

Ăn hoa quả mọng

Hầu hết các loại quả mọng đều giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Những chất này có thể có tác dụng bảo vệ tế bào thận bằng cách chống lại chứng viêm và stress oxy hóa. Để thải độc thận, hai loại quả được nhắc đến nhiều nhất là quả việt quất và quả nam việt quất.

Theo một nghiên cứu trên động vật, quả việt quất có thể giúp điều hòa huyết áp và cải thiện khả năng dung nạp glucose. Quả việt quất cũng chứa ít kali, natri và phốt pho, ba loại khoáng chất có xu hướng gây áp lực cho thận nếu bạn ăn chúng với số lượng lớn. Quả nam việt quất được cho là có tác dụng làm dịu đường tiết niệu và có thể ngăn ngừa nhiễm trùng.

Kiểm soát lượng muối ăn

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận của bạn sẽ cần giữ lại nhiều nước hơn để có thể xử lý, điều này gây ra sự mất cân bằng của chất lỏng trong cơ thể. Đồng thời, nó làm  tăng huyết áp, làm tổn thương các nephron theo thời gian.

Bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn

Lúa mạch là loại ngũ cốc có tác dụng làm sạch thận, hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương xảy ra ở thận do bệnh tiểu đường không kiểm soát được. Ăn lúa mạch thường xuyên cũng góp phần duy trì mức creatinine bình thường ở bệnh nhân tiểu đường, giúp giảm tải cho thận. Thay thế bột tinh chế bằng bột lúa mạch là cách tốt để đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống.

Bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn sử dụng trong các phản ứng trao đổi chất khác nhau, bao gồm cả quá trình chuyển hóa glyoxylate. Khi thiếu B6, thay vì chuyển hóa thành glycine, glyoxylate lại chuyển hóa thành oxalate – một chất có liên quan đến việc hình thành sỏi thận. Bạn có thể uống viên vitamin hoặc bạn có thể lấy nó từ các nguồn thực phẩm như cà rốt, sữa, phô mai, quả bơ, chuối, cá hồi và thịt gà.

Giảm lượng sữa tiêu thụ

Muối không phải là thực phẩm duy nhất có hại cho thận của bạn. Sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng lượng canxi cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Bổ sung axit béo Omega-3

Nếu bạn vẫn đang tìm cách thanh lọc thận, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm có chứa axit béo Omega-3 hơn để cân bằng lượng axit béo Omega-6 dư thừa (một trong những nguyên nhân gây ra sỏi thận). Ngoài ra, Omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ truyền protein qua nước tiểu hay còn gọi là protein niệu. Bạn có thể bổ sung chất này qua dầu cá chất lượng cao hoặc ăn cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá thu, hàu, hạt lanh,…

Bỏ thuốc lá, rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến các vấn đề về thận. Thói quen này cũng gây nhiều tác động tiêu cực khác đến sức khỏe. Để cơ thể khỏe mạnh và giải độc tốt hơn, người hút thuốc nên bỏ thói quen xấu này.

Uống trà bồ công anh

Nếu phải chọn một loại trà thảo mộc giúp thanh lọc thận tại nhà thì đó chính là trà bồ công anh. Từ xa xưa, bồ công anh đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một loại thuốc bổ thận. Trà được làm từ rễ bồ công anh tươi hoặc bồ công anh khô có thể giúp bạn làm sạch thận và có tác dụng kích thích sản xuất mật, cải thiện quá trình tiêu hóa giúp giảm lượng chất thải đến thận.

Cân bằng cảm xúc

Cảm xúc tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nội tạng. Giận dữ làm tổn hại gan, buồn bã hại phổi và đối với thận, thủ phạm chính là sợ hãi. Các nhà trị liệu chuyên nghiệp khuyên bạn nên lạc quan để giữ sức khỏe thận.

Ăn thực phẩm giàu canxi

Nhiều người cho rằng ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể gây ra bệnh sỏi thận. Trong thực tế, suy nghĩ đó lại trái ngược hoàn toàn. Một trong những nguyên nhân hình thành nên sỏi thận là do trong nước tiểu có quá nhiều oxalat, trong khi đó canxi khi liên kết với oxalate sẽ làm giảm sự hấp thu và bài tiết của thận. Bạn có thể đáp ứng lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1,2g bằng cách ăn các thực phẩm giàu canxi như các loại hạt, sữa chua, phô mai, hạnh nhân, cá hồi,…