+Aa-
    Zalo

    Nên ngủ mấy giờ để người lớn sống thọ, trẻ em lớn nhanh?

    (ĐS&PL) - Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt. Nhưng ngủ mấy tiếng là đủ? Tìm hiểu thời gian ngủ lý tưởng cho từng độ tuổi và mẹo ngủ ngon trong bài viết này.

    Ngủ mấy tiếng là đủ?

    Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ngủ mấy tiếng là đủ để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất.

    Ngủ đủ giấc và ngủ ngon là chìa khóa vàng cho sức khỏe và hạnh phúc.

    Ngủ đủ giấc và ngủ ngon là chìa khóa vàng cho sức khỏe và hạnh phúc.

    Thời gian ngủ theo từng độ tuổi

    Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng/ngày

    Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 tiếng/ngày

    Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 tiếng/ngày

    Trẻ em mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 tiếng/ngày

    Trẻ em (6-13 tuổi): 9-11 tiếng/ngày

    Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 tiếng/ngày

    Người trưởng thành (18-64 tuổi): 7-9 tiếng/ngày

    Người cao tuổi (65 tuổi trở lên): 7-8 tiếng/ngày

    Bạn có đang ngủ đủ giấc?

    Dấu hiệu cho thấy việc bạn đang ngủ đủ giấc cho một ngày là:

    Cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy

    Không cần báo thức để thức dậy đúng giờ

    Duy trì sự tập trung tốt trong suốt cả ngày

    Tâm trạng ổn định, ít cáu gắt

    Bí kíp để có giấc ngủ ngon

    Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày

    Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ

    Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

    Tránh ăn quá no hoặc uống chất kích thích trước khi đi ngủ

    Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm

    Thời gian ngủ lý tưởng có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân.

    Thời gian ngủ lý tưởng có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân.

    Lưu Ý: Thời gian ngủ lý tưởng có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung sau khi ngủ đủ số giờ được khuyến nghị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

    Ngủ đủ giấc và ngủ ngon là chìa khóa vàng cho sức khỏe và hạnh phúc. Hãy lắng nghe cơ thể và tạo thói quen ngủ lành mạnh để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất.

    Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn! Nếu bạn thấy bài viết này hay, hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân nhé!

    Link bài gốcLấy link
    https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/nen-ngu-may-gio-e-nguoi-lon-song-tho-tre-em-lon-nhanh-a423596.html
    Sự kiện: Đời sống 24h
    Zalo

    Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên.

    Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.

    Đã tặng:
    Tặng quà tác giả
    BÌNH LUẬN
    Bình luận sẽ được xét duyệt trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.
    Tin liên quan