Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần đánh răng nên kéo dài tối thiểu 2 phút, chải đều tất cả các mặt răng và kẽ răng.
Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường thêm 1 lần đánh răng nữa sau bữa ăn trưa nếu có thể. Việc này giúp loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng hiệu quả.
Nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ
Lưu ý khi đánh răng
- Không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày: Đánh răng quá 3 lần mỗi ngày có thể gây mòn men răng, làm tổn thương nướu và khiến răng trở nên nhạy cảm.
- Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp: Nên chọn bàn chải có lông mềm, đầu nhỏ để chải sạch răng mà không làm tổn thương nướu.
- Thay bàn chải đánh răng thường xuyên: Nên thay bàn chải đánh răng mới sau mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị mòn.
- Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor: Fluor giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng.
- Kết hợp sử dụng chỉ nha khoa: Chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám ở những kẽ răng mà bàn chải đánh răng không thể chải tới.
-Đi khám nha khoa định kỳ: Nên đi khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và phát hiện sớm các vấn đề nha khoa.
Chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt
- Hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn cay nóng và đồ uống có gas
- Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Tránh hút thuốc lá.
Như vậy, Đánh răng 2 lần mỗi ngày là tần suất lý tưởng để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Kết hợp với việc chăm sóc răng miệng đúng cách và khám nha khoa định kỳ, bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe và nụ cười tự tin.
