(ĐSPL) – Để hạn chế những tác hại tiêu cực đến từ thói quen thức đêm, ngủ muộn, bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
Cung cấp nước đầy đủ
Điều quan trọng để giảm tác hại của việc thức đêm đến làn da là nên uống đủ nước. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước trái cây, sinh tố hay ăn chút hoa quả để làn da không bị khô. Ngoài ra, khi thức đêm nên để không khí trong phòng được thoáng mát và có độ ẩm nhất định.
Khi thức đêm, bạn cần cung cấp đủ nước. Ảnh minh họa. |
Ăn nhẹ
Khi thức đêm bạn vẫn cần bảo vệ dạ dày, vì đây là bộ phận phải hoạt động nhiều khi bạn thức đêm, đừng vì sợ béo mà ngại ăn đêm, rất hại sức khỏe. Theo Đông y, người thường xuyên thức đêm thường bị nóng trong và bị các bênh về dạ dày.
Vì thế, khi thức đêm, bạn có thể ăn nhẹ bằng một số loại trái cây, nhấm nháp ít bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất (không nên uống nước có gas).
Uống sữa
Một ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu hơn sau khi thức đêm. Ảnh minh họa. |
Bạn nên uống một ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu, uống nhiều nước, ăn trái cây, nhấm nháp bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất.
Không uống cà phê, trà đặc
Tuyệt đối không nên uống những thức uống có chất kích thích thần kinh cao như cà phê hoặc trà đặc vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da. Thực phẩm chua cay và hải sản cũng hại da về đêm.
Bôi kem dưỡng da
Nếu môi trường quá bức bí, bạn có thể rửa mặt sạch và bôi một lớp kem dưỡng da giữ ẩm mỏng (thật mỏng) trong lúc thức khuya. Rửa mặt lại và bôi lớp kem dưỡng da giữ ẩm mới trước khi đi ngủ.
Không nên tắm gội quá muộn
Thời gian nghỉ ngơi của làn da là vào khoảng thời gian từ 10h đến 11h. Lúc này nếu tắm rửa quá muộn có thể làm da không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
Ngâm chân bằng nước ấm
Nếu có thể, bạn nên chuẩn bị một chậu nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và đặt 2 chân vào ngâm trong lúc thức. Cách này giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông đều, vì vậy làn da cũng được trợ lực hơn.
Không nghỉ ngơi giữa chừng
Khi thức đêm sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhưng bất luận mệt mỏi bao nhiêu, cũng đừng đứt quãng lên giường nghỉ ngơi một cách đột ngột, không tốt cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, sau khi giải quyết công việc xong xuôi dành 5 – 10 hồi tâm suy nghĩ cho đầu óc thoải mái rồi mới đi ngủ.
Đừng quên chăm sóc da mặt khi thức đêm. Ảnh minh họa. |
Chăm sóc mặt khi thức đêm
Trước khi đi ngủ hoặc sau khi tỉnh giấc, bạn có thể bỏ ra khoảng 10 phút đắp mặt nạ, bổ sung phần nước bị thiếu cho làn da.
Ngoài ra, chỉ cần vài động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu dưới da được lưu thông, không bị tái xanh, nhợt nhạt, khô, xạm lại vị thiếu ngủ của đêm hôm trước.
Chăm sóc mắt trước khi ngủ
Hàng ngày, sau khi uống trà, bạn đừng vứt những túi lọc trà mà hãy giữ chúng trong tủ lạnh. Trước khi đi ngủ, đắp túi lọc trà đó lên mắt. Cách này giúp mắt bạn hết thâm quầng và cung cấp các chất cần thiết để mắt nhanh phục hồi.
Hoặc bạn có thể dùng nước đá chườm quanh mắt nhằm làm các tế bào da se lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không nên chườm quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da.
Không ngủ nướng vào sáng hôm sau
Bạn nên nhớ, dù thức khuya đến mấy bạn cũng không nên ngủ nướng thêm vào sáng hôm sau. Hãy cố gắng dậy từ sớm vì không khí buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp thư giãn toàn thân và giúp máu lưu thông.
Thêm vào đó, bạn có thể thư giãn bằng cách tắm dưới vòi sen để xua tan cảm giác mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời và sẵn sàng cho một ngày làm việc mới.
MẠC NHIÊN(Tổng hợp)
Xem thêm video:
[mecloud]pbhzNOa8JY[/mecloud]
