Ít người biết rằng không chỉ bí ngô mà ngay cả hạt bí ngô cũng là một nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là nam giới.
Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt
Theo nghiên cứu của Mỹ, mỗi ngày ăn từ 20-25 hạt bí ngô (mỗi hạt nặng khoảng 68mg) có thể phòng ngừa được bệnh viêm tuyến tiền liệt. Chức năng bài tiết hormone của tuyến tiền liệt dựa vào các axit béo mà hàm lượng axit béo trong hạt bí ngô rất phong phú.
Hạt bí ngô chứa hàm lượng kẽm cao giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Ảnh: minh họa |
Vì vậy ăn bí ngô thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến tăng sản xuất tuyến tiền liệt làng tính (BPH) – một tình trạng gây ra vấn đề đi tiểu vì tuyến tiền liệt phì đại.
Cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới
Theo Đông y, những thực phẩm giàu kẽm không chỉ có tác dụng bổ thận mà còn tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
Trong hạt bí ngô chứa một hàm lượng lớn chất kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể và khả năng sinh sản của nam giới. Hạt bí ngô là nguồn cung cấp protein, Magie, Mangan, Photpho, Sắt, Kẽm và Kali, đều là những chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết để cải thiện sức khỏe tình dục nam giới.
Ngoài hạt bí đỏ, các loại hạt như hạt dẻ, hạt lạc...cũng chứa hàm lượng kẽm phong phú.
Trong hạt bí ngô chứa các chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới. Ảnh: minh họa |
Tăng cường sức khỏe cơ bắp
Trong 100g hạt bí ngô chức 23,33g protein, rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cơ bắp. Ngoài ra hạt bí đỏ còn là thực phẩm giàu chất Kali giúp bạn kéo căng cơ bắp chân và ngăn ngừa chuột rút.
Giảm huyết áp
Hạt bí đỏ giàu axit pantothenic, vốn có khả năng làm giảm đau thắt ngực và hạ huyết áp. Mỗi ngày nên ăn 90g hạt bí ngô, chia làm 3 bữa, áp dụng 2-3 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngoài hạt bí ngô, các loại hạt như hạt dẻ, hạt lạc...cũng chứa lượng kẽm phong phú. Ảnh: minh họa |
Nam giới khi bước vào tuổi trung niên dễ mắc chứng phì đại tuyến tiền liệt dẫn đến sức khỏe suy giảm do mất ngủ, tiểu đêm nhiều, ù tai, đau vùng mặt. Ăn hạt bí đỏ có thể làm cải thiện các chứng bệnh trên.
Giúp tim khỏe mạnh
1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần ½ lượng Magie, nên bổ sung hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng. Magie tham gia một loạt các chức năng sinh lý cực kì quan trọng, bao gồm cả việc tạo ra ATP, phân tử năng lượng của cơ thể, tổng hợp RNA và DNA. Magie đã dược chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.
Minh Phạm(T/h)
