Hạnh nhân - loại hạt giàu dinh dưỡng
Hạnh nhân được sử dụng như một món ăn nhẹ rất phổ biến có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ hạnh nhân có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng, sức khỏe tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Phân tích thành phần dinh dưỡng trong một khẩu phần hạnh nhân (khoảng 23 hạt thô) có chứa lượng các chất dinh dưỡng như sau: Calo: 164; Đạm: 6g; Tổng lượng chất béo: 14g; Tổng lượng carbohydrate: 6g; Chất xơ: 3,5g; Đường: 1g; Magiê: 18% giá trị hằng ngày – DV; Mangan: 27% DV; Vitamin E: 48% DV.
Hạnh nhân được sử dụng như một món ăn nhẹ rất phổ biến có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời BS. Trần Thị Bích Nga, nguyên Giảng viên chuyên khoa Dinh dưỡng, Đại học Y Hà Nội: các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, mắc ca, hạt dẻ, hướng dương… chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh có tác dụng chống viêm và bảo vệ màng tế bào của cơ thể, giúp cải thiện kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sự kết hợp của protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong các loại hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết, do đó có lợi cho người bệnh đái tháo đường, người thừa cân, béo phì.
Tác dụng tăng cường ham muốn tình dục của hạnh nhân
Giàu chất dinh dưỡng: Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng là nguồn cung cấp magiê, giúp cơ thể sản xuất và điều chỉnh hormone. Magiê có thể giúp duy trì mức testosterone của cơ thể giúp tăng ham muốn. Lượng kẽm dồi dào trong hạnh nhân cũng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe sinh sản và ham muốn tình dục.
Bằng cách ăn hạnh nhân và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng giúp hỗ trợ sức khỏe hormone và duy trì ham muốn tình dục mạnh mẽ. Ảnh minh họa
Giàu chất béo lành mạnh: Hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Khi tim khỏe mạnh có thể bơm máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả các cơ quan sinh dục, giúp giảm thiểu vấn đề về rối loạn cương dương.
Giàu axit amin: Một loại axit amin đặc biệt có trong hạnh nhân là L-arginine, rất quan trọng đối với cơ thể vì nó giúp cải thiện lưu lượng máu. Khi cơ thể nhận đủ L-arginine, có thể tạo ra một chất gọi là oxit nitric, giống như một chất truyền tin giúp các mạch máu thư giãn và mở rộng hơn. Lưu lượng máu được cải thiện rất tốt cho chức năng và ham muốn tình dục vì nó đảm bảo các cơ quan sinh dục nhận đủ ôxy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường.
Giúp điều hòa hormone: Hormone giống như những sứ giả trong cơ thể, giúp điều chỉnh các chức năng khác nhau, bao gồm cả ham muốn tình dục. Bằng cách ăn hạnh nhân và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng giúp hỗ trợ sức khỏe hormone và duy trì ham muốn tình dục mạnh mẽ, thông tin trên báo Lao Động.
