+Aa-
    Zalo

    Giảm cân bằng phương pháp low carb

    • DSPL

    (ĐS&PL) - Low-carb là phương pháp lý tưởng dành cho những "tín đồ yêu thịt" mà vẫn muốn giảm cân khỏe, lành mạnh.

    Nh?ều ngườ? (đặc b?ệt là phá? đẹp) đang truyền ta? nhau một phương pháp "g?ảm c&ac?rc;n k&?grave; d?ệu", ăn thịt thả cửa mà vẫn g?ảm được vòng eo, g?ảm mỡ h?ệu quả. Đó ch&?acute;nh là phương pháp g?ảm c&ac?rc;n low carb, dựa tr&ec?rc;n nguy&ec?rc;n lý “low-carb, h?gh fat, h?gh prote?n”. Ngườ? ăn k?&ec?rc;ng phả? cắt bỏ hoàn toàn những loạ? thức ăn chứa nh?ều carbohydrate (chất bột, đường). B&ec?rc;n cạnh đó, những món được ăn thoả? má? là những loạ? thức ăn g?àu prote?n và chất béo.



    * Những món ăn tuyệt đố? cấm kh? áp dụng ăn k?&ec?rc;ng low carb:

    - Ngũ cốc và các loạ? hạt như gạo, ng&oc?rc;, khoa?, sắn, lạc, đ?ều, vừng, bánh m&?grave;, đường, sữa kh&oc?rc;ng đường và có đường...

    - Đường, sữa, bánh ga t&oc?rc;, kẹo, nước ngọt.

    - Tất cả các loạ? hoa quả (ngườ? ăn k?&ec?rc;ng phả? k?&ec?rc;ng tất cả các loạ? hoa quả trong &?acute;t nhất là 2 tuần đầu)

    - Các loạ? củ nh?ều t?nh bột như đậu, các chế phẩm từ đậu như đậu, đỗ, b&?acute; đỏ...

    - Tất cả các loạ? thức ăn nhanh.



    * Những món có thể ăn &?acute;t, đ?ều độ:

    - Pho mát (kh&oc?rc;ng quá 200g mỗ? ngày)

    - Cà chua (300g/ngày), cà rốt (400g/ngày), cù? dừa (200-300g/ngày)...

    - Chanh thường, chanh leo mỗ? ngày có thể uống 3-4 quả. D&ac?rc;u t&ac?rc;y, m&ac?rc;m x&oc?rc;?, quả bơ có thể ăn mỗ? ngày 300g. Củ đậu mỗ? ngày 200g. 

    * Những món có thể ăn thoả? má?:

    - Tất cả các loạ? thịt và mỡ

    - Tất cả các loạ? trứng

    - Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

    - Các loạ? hả? sản

    - Các loạ? rau xanh và củ có nh?ều chất xơ, kh&oc?rc;ng chứa t?nh bột và đường (như b&?acute;, su hào, cần t&ac?rc;y, măng, rau má, rau muống, dưa chuột bỏ vỏ...)

    - Các loạ? g?a vị như m&?grave; ch&?acute;nh, bột n&ec?rc;m... (chú ý xem thành phần có t?nh bột và đường kh&oc?rc;ng) dùng để xào nấu.

    Chế độ ăn k?&ec?rc;ng Low-carb kh&oc?rc;ng quá khắt khe. Ngườ? ăn k?&ec?rc;ng chỉ cần theo chế độ này một cách ngh?&ec?rc;m khắc trong 2 tuần đầu t?&ec?rc;n. Khoảng thờ? g?an sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb kh&oc?rc;ng v&?grave; thế mà mất đ? h?ệu quả. Đ&ac?rc;y được xem là phương pháp ăn k?&ec?rc;ng phù hợp vớ? nh?ều ngườ? v&?grave; kh&oc?rc;ng những g?úp g?ảm c&ac?rc;n, duy tr&?grave; vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.


    Chúc bạn g?ảm c&ac?rc;n thành c&oc?rc;ng và khỏe mạnh vớ? chế độ ăn k?&ec?rc;ng low-carb này!



                                                                                                                                                             Nguồn: t??n.vn



    Link bài gốcLấy link
    https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/dspl/giam-can-bang-phuong-phap-low-carb-a242.html
    Zalo

    Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên.

    Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.

    Đã tặng:
    Tặng quà tác giả
    BÌNH LUẬN
    Bình luận sẽ được xét duyệt trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.
    Tin liên quan
    5 loại trái cây giúp da sáng bóng

    5 loại trái cây giúp da sáng bóng

    Trái cây không chỉ giúp làm sạch da, giữ ẩm tự nhiên mà còn cải thiện kết cấu da giúp làm trẻ hóa. Sử dụng thường xuyên 5 loại trái cây dưới đây sẽ giúp bạn có một diện mạo mới trẻ trung và rực rỡ.