Béo phì – “thủ phạm” hàng đầu
Theo Lao Động, ngày càng nhiều người trẻ rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì do ăn uống nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas và thiếu thói quen vận động.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu. Đây đều là những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Đáng lo ngại hơn, béo phì ở người trẻ thường không được kiểm soát tốt, dễ diễn tiến âm thầm và gây ra hậu quả nghiêm trọng khi không được phát hiện kịp thời.
Lạm dụng công nghệ, giảm vận động
Việc sử dụng điện thoại, máy tính quá mức khiến giới trẻ dành ít thời gian cho vận động thể chất. Ngoài ra, việc tiếp xúc với màn hình nhiều giờ còn gây rối loạn giấc ngủ, căng thẳng kéo dài – những yếu tố gián tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Chất kích thích và thiếu kiến thức phòng ngừa
Tình trạng sử dụng rượu, bia và ma túy ở người trẻ cũng đang ở mức đáng báo động. Các chất này có thể gây tăng huyết áp đột ngột và làm tổn thương hệ mạch máu não. Đáng lo hơn, nhiều người trẻ thiếu kiến thức về các dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ, dẫn đến việc can thiệp y tế bị chậm trễ.
Do đó, giới trẻ cần chủ động thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và hạn chế các yếu tố nguy cơ để phòng ngừa đột quỵ từ sớm.
Vì sao lối sống kém lành mạnh nguy hiểm hơn yếu tố di truyền?
Theo nhiều nghiên cứu y học, lối sống không lành mạnh chiếm tới 70% nguyên nhân gây bệnh, trong khi yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30%. Đây là con số đáng suy ngẫm, bởi nó chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bệnh tật bằng cách điều chỉnh hành vi sống hàng ngày.
Các bệnh do lối sống gây ra không chỉ dừng ở đột quỵ mà còn gồm: bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, béo phì, hội chứng chuyển hóa, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), một số loại ung thư liên quan đến béo phì và chế độ ăn uống.
Giải pháp không mới nhưng luôn hiệu quả
Điều đáng mừng là nhiều bệnh lý mạn tính có thể được phòng ngừa chỉ bằng những điều chỉnh nhỏ nhưng kiên trì trong lối sống:
- Tăng cường vận động: Ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày với thanh thiếu niên.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung đủ trái cây, rau xanh, giảm chất béo bão hòa, tránh thức ăn chế biến sẵn và nước ngọt.
- Hạn chế thời gian trước màn hình: Không quá hai giờ mỗi ngày với các thiết bị điện tử giải trí.
- Ngủ đủ giấc: 8-10 tiếng mỗi đêm cho thanh thiếu niên.
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia: Cả với nhóm chưa đủ tuổi vẫn cần truyền thông phòng ngừa sớm, theo Ngôi sao.
