Thận là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ độc tố, cân bằng điện giải và kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, tiêu thụ nhiều đường hoặc uống không đủ nước có thể khiến thận phải hoạt động quá tải.
Nước lọc
Tạp chí Tri thức dẫn thông tin từ Hiệp hội Thận Quốc gia Mỹ, nước lọc, không chứa calo, đường hay chất phụ gia, luôn được xem là thức uống số một cho thận. Uống đủ nước giúp thận loại bỏ natri, urê và các chất thải thông qua nước tiểu, đồng thời làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận do nước tiểu cô đặc.
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ tiết niệu hoạt động hiệu quả hơn và nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu cũng giảm đáng kể. Nếu thấy nước lọc nhạt nhẽo, khó uống được nhiều, hãy thử thêm trái cây, thảo mộc, mật ong để tăng hương vị.
Nước chanh pha loãng
Nước chanh chứa citrate tự nhiên, hợp chất có khả năng giúp ngăn tinh thể canxi kết tụ thành sỏi trong thận. Việc thêm chanh vào nước uống hàng ngày không chỉ tăng hương vị mà còn hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận ở một số người có nguy cơ cao.
Ngoài ra, vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy thêm nước chanh bằng cách cho nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm hoặc lạnh. Uống vào buổi sáng khi bụng đói để đạt được hiệu quả tối đa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá mức để tránh ảnh hưởng men răng hoặc dạ dày.
Trà thảo mộc
Trà gừng - bạc hà, trong đó, gừng chứa gingerol giúp giảm viêm trong thận, còn bạc hà làm dịu kích ứng và tăng cường lưu lượng máu cho chức năng thận.
Trà bồ công anh có tác dụng hỗ trợ chức năng thận. Theo thông tin trên báo Thanh niên dẫn từ tạp chí khoa học Nutrients, chiết xuất lá bồ công anh cũng bảo vệ các tế bào thận. Uống thường xuyên sẽ hỗ trợ thận giải độc và tốt cho đường tiết niệu.
Trà xanh
Đồ uống này chứa các polyphenol chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ tế bào thận. Trà xanh cũng giảm nguy cơ sỏi thận, tăng tốc độ lọc cho thận. Đặc biệt, hợp chất EGCG trong trà giúp ngăn ngừa tổn thương thận do lượng đường trong máu cao và làm giảm nguy cơ sỏi thận.
Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm chậm sự suy giảm của bệnh thận mạn tính, theo GoodR.
