1. Thức dậy sớm
Vào mùa đông, thờ? g?an ban ngày sẽ ngắn hơn và đêm lạnh hơn. Đây là lý do chính kh?ến bạn ngủ nh?ều hơn. Có a? không thích ngủ thêm và? phút phả? không? Tuy nh?ên, bạn hãy cố gắng vượt qua cảm g?ác buồn ngủ và hãy thức dậy sớm. Thưởng thức một cốc cà phê và lên kế hoạch trong ngày, bạn sẽ ngạc nh?ên kh? có một ngày làm v?ệc h?ệu quả.
2. Tắm vớ? nước ấm
Bạn nên tránh tắm vớ? nước quá nóng trong mùa đông bở? v?ệc này không chỉ ảnh hưởng tớ? làn da mà còn kh?ến bạn dễ bị cảm cúm. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm vớ? nh?ệt độ vừa phả?, như vậy, thờ? t?ết lạnh sẽ không ảnh hưởng đến hệ m?ễn dịch của cơ thể.
3. Tham g?a hoạt động ngoà? trờ?
V?ệc tham g?a một môn thể thao trong phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga thật dễ dàng. Tuy nh?ên, mùa đông là một trong những khoảng thờ? g?an tốt nhất để bảo vệ cơ thể. Cơ thể của bạn cần g?ả? phóng nh?ệt để chống lạ? cá? g?á lạnh của mùa đông và cách tốt nhất là bạn nên tham g?a một thể thao ngoà? trờ? dùng đến sức lực.
4. Bổ sung thêm calo mỗ? ngày
Vào mùa đông, cơ thể của chúng ta thường đốt cháy nh?ều chất béo hơn để g?ữ ấm cơ thể. V?ệc hao hụt chất béo cần được bù đắp bằng cách ăn nh?ều hơn bình thường. Tuy nh?ên, nên nhớ không được ăn quá nh?ều. Bạn chỉ nên ăn thêm một lượng vừa phả?.
5. Mặc nh?ều áo
Mùa đông là thờ? đ?ểm thích hợp nhất cho chúng ta mặc đồ và kết hợp các phụ k?ện như khăn choàng. Hãy mặc nh?ều áo để g?ữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe của bạn. Ngoà? ra, bạn nên bô? kem dưỡng ẩm cho da.
Song Tú (Theo Mensxp)
