Báo động tình trạng vắt kiệt sức khỏe mùa bóng lăn
World Cup kéo dài gần một tháng với hàng chục trận đấu, nhiều trận diễn ra lúc nửa đêm hoặc rạng sáng theo giờ Việt Nam, khiến không ít người hâm mộ thức khuya liên tục để theo dõi. Việc đảo lộn giấc ngủ, ăn uống thất thường và cảm xúc quá khích khi xem bóng đá có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí đột quỵ ở người có bệnh nền.
VnExpress dẫn lời TS.BS Võ Hồng Minh Công, Phó giám đốc Bệnh viện Nhân dân Gia Định, nhận định: "World Cup có hàng chục trận đấu, gần như ngày nào cũng có, nếu thức trắng để xem liên tục cả mùa thì cơ thể rất dễ kiệt sức".
Theo bác sĩ Công, việc thức khuya kéo dài kết hợp thói quen ăn uống thất thường sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học, thúc đẩy rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp và thay đổi nhịp tim. Đặc biệt, những cảm xúc quá khích (hồi hộp, bực tức, phấn khích) khi xem bóng đá có thể khiến huyết áp tăng cao đột ngột, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não.
Việc thức khuya kéo dài kết hợp thói quen ăn uống thất thường sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học, thúc đẩy rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp và thay đổi nhịp tim. Ảnh minh họa
Đồng quan điểm, TS.BS Phạm Quang Thuận (Bệnh viện Thể thao Việt Nam) cho biết thêm trên Sức khỏe & Đời sống, khi thức đêm, cơ thể sẽ tăng tiết các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline. Nếu thiếu ngủ kéo dài, hệ miễn dịch sẽ suy giảm, làm nặng thêm nhiều bệnh lý mạn tính và tăng nguy cơ phải nhập viện cấp cứu.
Điểm mặt 7 nhóm người không nên thức đêm xem bóng đá
Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo 7 nhóm đối tượng dưới đây không nên thức khuya theo dõi các trận cầu:
1. Người mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp:Thiếu ngủ khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, tim phải làm việc nhiều hơn. Sự căng thẳng, hồi hộp trong trận đấu có thể làm nhịp tim và huyết áp tăng vọt, dễ dẫn đến cơn đau thắt ngực, tăng huyết áp cấp hoặc các biến cố tim mạch nguy hiểm đến tính mạng.
2. Người bệnh đái tháo đường: Thiếu ngủ làm cơ thể kém nhạy cảm với insulin, gây khó khăn cho việc kiểm soát đường huyết. Hơn nữa, thói quen ăn đêm, uống nước ngọt để chống buồn ngủ trong lúc xem bóng đá sẽ khiến đường huyết tăng vọt, làm trầm trọng thêm các biến chứng của bệnh.
3. Người bệnh thận mạn: Đây là nhóm người vốn đã có nhiều rối loạn về chuyển hóa và huyết áp. Thức đêm khiến huyết áp khó kiểm soát, ảnh hưởng xấu đến chức năng thận. Sự mệt mỏi cũng làm giảm khả năng tuân thủ phác đồ điều trị của người bệnh.
4. Người cao tuổi: Khả năng thích nghi với việc thay đổi nhịp sinh học ở người lớn tuổi rất kém. Chỉ vài đêm thiếu ngủ cũng có thể gây chóng mặt, mất thăng bằng, giảm trí nhớ tạm thời, dẫn đến nguy cơ té ngã. Đa số người cao tuổi lại có bệnh nền, nên rủi ro càng nhân lên gấp bội.
5. Người bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ: Việc cố thức khuya sẽ phá vỡ hoàn toàn đồng hồ sinh học, khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Nhiều người rơi vào trạng thái mất ngủ mạn tính kéo dài nhiều tuần ngay cả khi mùa giải đã kết thúc.
Hạn chế tối đa rượu bia, chất kích thích và đồ ăn nhiều dầu mỡ ban đêm để bảo vệ dạ dày, gan và hệ tim mạch. Ảnh minh họa
6. Phụ nữ mang thai:Thai phụ cần nghỉ ngơi nhiều để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Việc thức đêm, cộng với việc tiêu thụ cà phê, đồ ăn nhanh lúc xem bóng đá sẽ làm mẹ bầu kiệt sức, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.
7. Người làm công việc đòi hỏi sự tập trung cao:Tài xế, công nhân vận hành máy móc, bác sĩ trực cấp cứu, người làm việc trên cao... tuyệt đối không nên thức đêm. Thiếu ngủ làm giảm phản xạ và sự tập trung, dễ dẫn đến tai nạn lao động hoặc sai sót chuyên môn nghiêm trọng vào ngày hôm sau.
Lời khuyên của bác sĩ
Các chuyên gia y tế không cấm người hâm mộ xem bóng đá, bởi đây là nhu cầu giải trí chính đáng. Tuy nhiên, cần có chiến lược theo dõi hợp lý:
Xem có chọn lọc: Không nên dàn trải xem tất cả các trận. Hãy chọn những trận thực sự quan trọng hoặc đội bóng mình yêu thích để xem.
Ngủ bù: Nên tranh thủ ngủ trước 1 - 2 tiếng trước khi trận đấu diễn ra, đặc biệt nếu ban ngày vẫn phải đi làm, đi học.
Tuyệt đối không quên uống thuốc: Người có bệnh nền (huyết áp, tim mạch...) phải duy trì uống thuốc đúng giờ vào buổi tối trước khi xem, tránh tình trạng mải xem quên thuốc dẫn đến nguy kịch.
Thư giãn giữa hiệp: Tận dụng 15 phút nghỉ giữa hiệp để đi lại, thư giãn mắt thay vì dán mắt vào màn hình đọc bình luận hoặc tranh cãi trên mạng xã hội.
Nói "Không" với tiệc tùng quá đà: Hạn chế tối đa rượu bia, chất kích thích và đồ ăn nhiều dầu mỡ ban đêm để bảo vệ dạ dày, gan và hệ tim mạch.
