(ĐSPL) – Cùng tham khảo một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng nhận thức của não bộ để các sĩ tử "học nhanh nhớ lâu" trong những kỳ thi cam go.
Mỗi mùa thi về, các sĩ tử lại vất vả "vật lộn" với kỳ thi cam go. Hãy tham khảo thực phẩm không chỉ giúp các sĩ tử nâng cao được sức khỏe của mình mà còn giúp tăng cường trí não để các sĩ tử đạt kết quả cao trong kỳ thi sắp tới.
Rau lá xanh đậm
 |
Nhiều nghiên cứu cho thấy rau xanh là nguồn thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe trí não. Rau chân vịt và súp lơ giàu chất chống oxy hóa; các vitamin C và chất beta caroten mang lại nhiều lợi ích tốt cho cho sức khỏe; folate giúp đẩy nhanh quá trình tiếp nhận và phục hồi thông tin để có phản hồi nhanh.
Trứng gà
 |
Trứng giàu đạm chứa nhiều các vitamin và khoáng chất, có thể nói trứng là thực phẩm tuyệt vời nhất dành cho não bộ. Sắt, i-ốt và vitamin B12 trong trứng là những thành phần đóng vai trò thiết yếu không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình bạn. Chất sắt giúp tạo ra nhiều tế bào máu để cung cấp đủ ôxy tới não, giúp bạn luôn tỉnh táo và giải quyết vấn đề nhanh gọn.
Sô cô la
 |
Sô cô la được biết đến là giàu flavonoid - chất giúp tăng cường trí nhớ. Các sĩ tử ăn sô cô la đen với số lượng vừa phải hàng ngày giúp cải thiện đáng kể khả năng tư duy và nhận thức.
Các chuyên gia cho rằng chất flavonoid cũng giúp kích hoạt các nơ ron thần kinh mới trong não, giúp não hình thành những vùng trí nhớ mới và cải thiện đáng kể lưu lượng máu đến não.
Quả việt quất
 |
Các dưỡng chất chứa trong quả việt quất có tác dụng bảo vệ não trước chứng căng thẳng do oxy hóa, đồng thời cải thiện khả năng học tập cũng như kỹ năng vận động của các sĩ tử.
Cá
 |
Cá, đặc biệt là các loại cá dầu, là nguồn giàu axít béo omega-3, có công dụng tăng cường chức năng não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại axít béo thiết yếu được tìm thấy trong cá có thể giúp tăng độ sắc sảo của trí não.
Trên đây chính là 5 thực phẩm tốt cho trí não mà các sĩ tử nên bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày để thúc đẩy khả năng "học nhanh nhớ lâu" trong mùa thi này.
