Nói đến giảm cân, người người đều nhất trí: lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng nạp vào. Nghe thì đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện.
Đã bao giờ bạn tự hỏi, rất nhiều phụ nữ có thể la cà shopping hàng giờ không biết chán thế nhưng khi tập thể dục một lát đã kêu trời và mau chóng "bỏ gánh" chưa? Vậy nguyên nhân là gì? Xin thưa đó là "tự nhiên", khi làm việc mình yêu thích, tự nhiên người ta sẽ không thấy mệt mỏi tí nào.
Xin giới thiệu tiếp với bạn những cách tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
Trước khi đọc bài này, độc giả có thể tham khảo phần trước:
Giảm cân tự nhiên mà không cần dùng thuốc: Bật mí 11 cách đơn giản
7. Tập Yoga
Yoga dường như là một phương thuốc điều trị cho mọi loại bệnh tật, từ tinh thần tới cơ thể, nó được coi là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Các động tác kéo giãn cột sống giúp chữa trị những chứng tật cho nhiều năm ngồi quá nhiều và không đúng tư thế mang lại.
Đặc biệt là Yoga nóng, còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Chỉ cần 30 phút tập yoga này, có thể bạn có thể đốt cháy tới 200 calo. Ngoài ra nó còn giúp kéo giãn cơ, khiến cơ thể trở nên mềm dẻo hơn, giúp tâm trí giải tỏa căng thẳng và tăng cường cơ bắp, giúp bạn vượt qua cả ngày dài làm việc mà vẫn vẫn có sức khỏe và khí sắc tốt.
8. Nuôi chó
Con chó là một bổ sung tuyệt vời cho cuộc sống cằn cỗi của bạn, cũng như giúp bạn có động lực để luyện tập một cách nhất quán. Chó là loài vật tràn đầy năng lượng và cần được đi bộ, vận động nhiều. Điều này ngẫu nhiên cũng trở thành cách hoàn hảo để chủ của nó giảm cân và khỏe mạnh hơn. Nuôi chó còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm sự căng thẳng mà chúng ta thường cố gắng chống lại bằng cách ăn nhiều đồ hơn.
Nếu việc nuôi hẳn một con chó không thực tế đối với bạn, thì hãy cân nhắc nuôi thử một chú chó con trong vài tuần cho đến khi nó tìm được người nhận nuôi hoặc mượn bạn bè người quen để có thể dắt nó đi dạo vào mỗi buổi chiều.
9. Giãn khoảng cách các bữa ăn
Bạn không nhịn hoàn toàn, bạn chỉ giãn các bữa ăn ra để ăn ít đi mà thôi. Giữa khoảng cách đó, bạn có thể ăn nhẹ một chút. Mặc dù phương pháp này đòi hỏi bạn phải có ý chí và nghị lực chiến thắng được cảm giác đói của bản thân, nhưng nếu thực hiện được thì nó lại giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Ví dụ bạn hãy tận dụng thời gian ngủ 8 giờ mỗi ngày để không phải ăn gì, sau đó cố gắng kéo dài thêm 8 giờ nữa mới ăn. Tức là nếu bạn định đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng, vậy bạn sẽ có bữa ăn chính thức đầu tiên lúc 2 giờ chiều. Giữa khoảng thời gian đó bạn chỉ có thể ăn nhẹ một chút mà thôi. Tin tôi đi, bạn sẽ mau chóng giảm được cân nặng.
10. Thức dậy sớm hơn
Thức dậy sớm là lối sống tích cực giúp chúng ta giảm cân một cách tự nhiên. Tất nhiên, nó cũng không phải là một thói quen dễ dàng có được. Khi luôn thức dậy sớm bạn sẽ thấy được những cải thiện to lớn cho tâm trạng và sức khoẻ tổng thể của bản thân.
Ví dụ: nếu bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng, giờ mà hầu hết bạn bè, đồng nghiệp, người thân của bạn đều đang ngủ, vậy là bạn có một khoảng thời gian để sử dụng cho cá nhân, là tất cả mọi thứ mình thích từ tập thể dục đến thiền định.
Khi thức giấc, cơ thể bạn cũng tiêu hao nhiều calo hơn khi ngủ.
11. Đứng lên
Đứng lên là một trong những bí quyết để giảm cân tự nhiên của thời đại tiêu thụ này. Những vĩ nhân như Winston Churchill, Benjamin Franklin, và Ernest Hemingway luôn viết hoặc làm việc trong tư thế đứng.
Càng đứng nhiều, cân nặng của bạn càng giảm nhiều. Ở nơi làm việc, bạn hãy chọn dùng loại bàn cao để đứng làm việc thay cho bàn ngồi thông thường. Việc đứng lên giúp cơ thể đốt cháy được khoảng 50 calo một giờ. Nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính trong thời gian dài thì lại không nhỏ chút nào.
Ví dụ nếu bạn đứng 3 tiếng mỗi ngày trong 5 ngày liền thì bạn đã đốt cháy được ít nhất 750 calo. Và nếu bạn tập thành thói quen này thường xuyên, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 30.000 calo, tương đương với 8kg chất béo, chỉ trong nửa năm.
Việc giảm cân tốt nhất là bạn tập thành thói quen toàn diện cho mình cả về ăn uống hay vận động. Ngoài việc ăn uống ra thì với vận động, bạn hãy chọn cho mình phương án mà bạn thích thú nhất bởi mục tiêu mà chúng ta hướng tới là giảm cân một cách tự nhiên nhất.
Theo theayurveda
