Bơ, cả? xoăn, cá hồ?, hàu, dầu dừa... là những thực phẩm có tác dụng g?ảm cân nhanh chóng.
G?ảm cân không chỉ là k?êng ăn nh?ều loạ? thực phẩm mà còn ở cách ăn sao cho đúng. Đô? kh?, một số thực phẩm bạn ăn vào làm tăng vọt sự trao đổ? chất, kích thích tố kích hoạt, g?ả? phóng ra chất béo và loạ? bỏ độc tố, làm cơ thể g?ảm cân nhanh chóng.
1. Cả? xoăn
Được xem là "vua của các loà? rau", cả? xoăn không chỉ g?àu d?nh dưỡng nhất mà còn g?úp ngăn chặn cảm g?ác thèm ăn và loạ? bỏ độc tố ra khỏ? cơ thể. Bốn bát cả? xoăn (lượng vừa đủ để chế b?ến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất d?nh dưỡng để thả? độc cho gan trong vòng 48 t?ếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ g?úp bạn g?ảm cảm g?ác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn ch?ên, nhờ vậy cả? xoăn trở thành "đồng m?nh" lớn nhất nếu bạn muốn g?ảm béo.
2. Bông cả? xanh
Đô? kh? thực phẩm cũng có thể "nó? chuyện" vớ? các tế bào chất béo của bạn. Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutr?ent trong bông cả? xanh thực h?ện. Nó kích thích một loạ? enzyme g?úp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo. Bạn có thể xào, trộn salad hoặc làm nước uống từ bông cả? xanh.
3. Quả bơ
Chất béo có trong quả bơ thực chất là loạ? có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo không bão hòa này tác động lên màng tế bào, cho phép thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng "t?êu d?ệt" các hormone lưu trữ chất béo. Ngoà? ra, quả bơ còn làm tăng sự trao đổ? chất bằng cách bảo vệ các tế bào khỏ? tác hạ? của gốc tự do. Bạn có thể làm s?nh tố bơ, trộn salad hoặc ăn trực t?ếp.
4. Quả hạch Braz?l
Loạ? quả này chứa rất ít chất béo, g?úp thúc đẩy sự trao đổ? chất bằng cách chuyển đổ? các hormone tuyến g?áp. Nó g?úp loạ? bỏ độc tố "bám trụ" trong các tế bào mỡ, gây h?ện tượng "sần vỏ cam" trên da.
5. Hạt ch?a
Ch?a là một loạ? thảo mộc dùng làm g?a vị g?ống như húng quế, bạc hà. Nó có chứa omega-3, chất xơ và prote?n. Những hạt nhỏ này g?úp ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổ? chất, "đánh thức" glucagon, một loạ? hormone g?úp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bí quyết là ngâm hạt ch?a vớ? nước trong vòng 15 phút để nó nở to ra và ăn trực t?ếp. Nh?ều nguờ? sau kh? uống một ly nuớc pha 1 muỗng lớn hạt ch?a thì không bị đó? cả nửa ngày.
6. Cá hồ?
Tất nh?ên, chỉ nhờ ăn k?êng thì bạn không thể có cơ bụng săn chắc, nhưng g?ảm mỡ bụng là đ?ều hoàn toàn có thể làm được. Ăn cá hồ? thường xuyên sẽ g?úp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồ? g?úp cả? th?ện độ nhạy ?nsul?n, mỡ co lạ? từ vòng eo của bạn. Cá hồ? cũng kích thích các hormone tuyến g?áp trao đổ? chất nhanh hơn.
7. Hàu
Hàu là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang ăn k?êng để g?ảm cân. Không chỉ chứa ít calo (chỉ khoảng 50 calo trong 6 con hàu) mà nó còn có nguồn d?nh dưỡng phong phú, g?àu kẽm, g?úp g?ảm cảm g?ác thèm ăn.
8. Dầu dừa
Không phả? loạ? chất béo nào cũng g?ống nhau. Có một nhóm chất béo đặc b?ệt gọ? là med?um-cha?n tr?glycer?des (MCT) trong dầu dừa có tác dụng g?ảm cân rất tốt. Một ngh?ên cứu cho thấy, sau 16 tuần t?êu thụ MCT, chất béo ở bụng g?ảm đ? nh?ều hơn so vớ? sử dụng dầu ô l?u. Bạn có thể kết hợp cả ha? loạ? dầu này, dầu dừa để nấu ăn và dầu ô l?u trộn xà lách.
9. Quế
G?a vị thơm này g?úp chuyển hóa glucose vào tế bào nhanh hơn, thế nên các nộ? t?ết tố lưu trữ chất béo, ?nsul?n... ít bám vào vùng bụng. Ăn bánh quế không có tác dụng nh?ều, bạn phả? "t?êu thụ" ít nhất là một phần tư muỗng mỗ? ngày để đốt cháy năng lượng tr?ệt để.
10. Cafe
Cafe kích thích adrenal?ne, g?úp thúc đẩy đốt cháy chất béo. Kh? bạn uống cafe 20 phút trước lúc luyện tập, nó cũng hoạt động như một "trợ thủ" đắc lực, g?úp bạn mạnh mẽ hơn. Bạn nên uống cafe đen bở? sữa sẽ làm g?ảm khả năng đốt cháy chất béo của nó.
Theo G?a đình
