Sáng sớm
Sáng sớm được xem là thời điểm thích hợp để uống nước dừa. Loại nước này chứa acid lauric, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho quá trình trao đổi chất. Nước dừa cũng là thức uống có khả năng cung cấp năng lượng rất tốt để bạn có thể thoải mái làm việc và vận động.
Nếu bạn sợ lạnh bụng thì có thể uống nước dừa vào buổi sáng hoặc gần trưa. Phụ nữ mang thai nên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Nước dừa còn giúp giảm ốm nghén khi mang thai.
Trước vào sau bữa ăn
Uống 1 ly nước dừa trước khi ăn, bạn sẽ có cảm giác no, giúp bạn không ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo, do đó uống sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh việc đầy hơi, góp phần cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Nước dừa giúp giảm lo lắng và ổn định nhịp tim. Nếu uống trước khi đi ngủ thì sẽ giúp chống lại mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời loại bỏ các độc tố gây hại và làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa nhiễm trùng và những vấn đề về thận.
Bạn nên uống nước dừa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để tránh đầy bụng. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều vì nước dừa lợi tiểu, sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, dễ dẫn tới mất ngủ.
Trước hoặc sau khi tập luyện 30 phút
Bạn có thể uống nước dừa trước khi luyện tập thể thao hay lao động nặng khoảng 30 phút. Việc này sẽ giúp bạn dẻo dai, bền sức hơn.
Nếu uống nước dừa sau khi tập luyện khoảng 30 phút, bạn nên uống từng ngụm nhỏ. Với cách này, nước dừa sẽ giúp bổ sung các chất điện giải bị mất trong buổi tập căng thẳng.
Tuy nước dừa có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng bạn cần uống đúng cách, đúng thời điểm để phát huy tối đa tác dụng. Uống nước dừa không đúng thời điểm hoặc uống quá nhiều có thể gây đau bụng, táo bón, ngộ độc..., khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Lưu ý, nên uống nước dừa tươi sau khi được hái xuống để đảm bảo độ tươi ngon, nguyên chất. Không nên để nước dừa bên ngoài quá lâu, nếu muốn bảo quản lâu hơn thì nên để vào ngăn mát tủ lạnh, tối đa từ 5 - 7 ngày.
Đinh Kim(T/h)
