Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì?
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm trước khi ngủ, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:
Cải thiện tiêu hóa, giải độc cơ thể
Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp phân hủy thức ăn dễ dàng, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua đường tiêu hóa và bài tiết, thanh lọc cơ thể.
Thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc
Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu, tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ.Cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ
Tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch
Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên tim.Ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Đẹp da, giảm cân
Uống nước ấm trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân.Cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa.
Giảm đau đầu, đau bụng kinh
Nước ấm có tác dụng giảm co thắt cơ, giảm đau đầu, đau bụng kinh hiệu quả.Giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, stress - một trong những nguyên nhân gây đau đầu.
Cách uống nước ấm trước khi ngủ hiệu quả
Để tận dụng tối đa lợi ích của việc uống nước ấm trước khi ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau:
Nhiệt độ nước
Nước ấm lý tưởng để uống trước khi ngủ là khoảng 37-40 độ C, tương đương nhiệt độ cơ thể.Tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ.
Lượng nước
Uống khoảng 150-200ml nước ấm trước khi ngủ là đủ.Không nên uống quá nhiều nước, tránh gây tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thời điểm uống
Nên uống nước ấm khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ.Tránh uống nước ngay trước khi ngủ, gây đầy bụng, khó tiêu.
Kết hợp với các loại thảo mộc
Bạn có thể thêm một số loại thảo mộc như gừng, mật ong, chanh vào nước ấm để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe. Gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa.Mật ong có tính kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng. Chanh giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch, đẹp da.
