Trứng giàu vitamin D
Theo thông tin trên Thời báo văn học nghệ thuật, trứng cung cấp cho phụ nữ vô số vitamin D để ngăn chặn u nang buồng trứng giữ cho sự rụng trứng thường xuyên, giúp ngăn chặn mầm mống của bệnh buồng trứng đa nang.
Hầu hết phụ nữ hiện tượng hành kinh không đều do rụng trứng không thường xuyên. Bạn hãy duy trì thói quen lành mạnh để việc rụng trứng được diễn ra đều đặn hàng tháng.
Măng tây chứa axit folic
Axit Folic trong măng tây cần thiết cho quá trình rụng trứng. Nếu cơ thể bạn thiếu axit folic, cơ thể sẽ không thể rụng trứng theo chu kỳ.
Sò giàu vitamin B12
Vitamin B12 không chỉ là cá vỏ một kích thích tình dục, sò cung cấp cho bạn nhiều vitamin B12. Chất dinh dưỡng này là cần thiết cho hợp tử bám vào tử cung.
Lựu giàu chất sắt
Nếu một phụ nữ có thiếu hụt sắt, cơ thể cô ấy không thể rụng trứng thường xuyên và trứng thường có chất lượng thấp. Đó là lý do tại sao, có thức ăn giàu sắt này là một ý tưởng tốt nếu bạn muốn thụ thai. Quả lựu rất giàu chất sắt nên rất tốt cho quá trình đó.
Hạnh nhân giàu vitamin E
Vitamin E rất cần thiết cho việc bảo vệ DNA trong trứng .Vì vậy, ngoài việc bị một loại thực phẩm kích thích rụng trứng, vitamin E cũng đảm bảo bạn trứng có chất lượng tốt để thụ tinh.
Chuối giàu vitamin B6
Vitamin B6 cần thiết cho tiết các hormone điều chỉnh sự rụng trứng. Ăn nhiều chuối cũng giúp bạn có kinh nguyệt đều đặn.
Thực phẩm cung cấp protein chay
Phụ nữ thừa cân luôn phải đối mặt với vấn đề rụng trứng. Vì vậy, thay thế protein động vật hấp thụ vào trong cơ thể như thịt đỏ và thịt gà với đậu nành và các loại đậu.
Ăn các loại hạt đậu để tăng selen
Các loại hạt đậu rất giàu selen - một chất dinh dưỡng bảo vệ trứng khi trưởng thành và bảo vệ buồng trứng của bạn khỏi tác hại của gốc tự do.
Sữa giàu chất béo
Nghiên cứu cho thấy ăn các sản phẩm sữa ít chất béo không giúp kích thích rụng trứng. Vì vậy, để kích thích rụng trứng, bạn nên tăng các sản phẩm sữa giàu chất béo. Ví dụ, bạn có thể thay thế 4 hộp sữa chua không béo bằng một ly sữa giàu chất béo, thông tin trên Sức khỏe & Đời sống.
