Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Bé nhà bạn biếng ăn khiến bạn đau đầu trong việc nghĩ thực đơn hằng ngày cho bé. Đừng lo lắng! Hãy tham khảo ngay thực đơn cho trẻ biếng ăn dưới đây để giúp bé hứng thú hơn với ăn uống và cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé tăng trưởng đạt chuẩn, đặc biệt, còn giúp mẹ đỡ mất thời gian hơn trong quá trình chế biến, lựa chọn thực phẩm.

5 điều cần nhớ khi lên thực đơn cho bé biếng ăn và suy dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ biếng ăn là do nhiều nguyên nhân như: Tiêu hóa, thức ăn, yếu tố bệnh lý, sinh lý,… Vì thế, giải quyết tình trạng biếng ăn cho trẻ, bên cạnh việc cải thiện vấn đề gốc rễ của biếng ăn là ổn định tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột của trẻ với sự trợ giúp của một số sản phẩm hỗ trợ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt có uy tín trên thị trường như cốm vi sinh NutriBaby… mẹ cũng cần chú ý hơn đến bữa ăn hàng ngày của trẻ. Với trẻ biếng ăn, khi xây dựng thực đơn cho bé, mẹ cũng cần có những lưu ý nhất định như:

1. Thực đơn xây dựng trên nhu cầu dinh dưỡng của trẻ

Khi xây dựng thực đơn mẹ hãy dựa trên nhu cầu dinh dưỡng, sở thích của trẻ theo từng độ tuổi, giai đoạn phát triển. Đừng ép trẻ ăn quá nhiều món ăn bổ dưỡng, bởi quan trọng vẫn là bé ăn đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất. Đừng quên tham khảo các bảng nhu cầu năng lượng, protein, đạm, chất béo… của các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho trẻ nhỏ.

2. Sáng tạo các món mới lạ

Vì bé biếng ăn nên mẹ hay chiều bé ăn những món bé thích. Tuy nhiên, điều này dễ khiến bé không đủ chất, đồng thời nhanh chán ăn hơn. Hãy dành thời gian nghĩ thêm nhiều món ăn mới lạ về mùi vị, màu sắc để thích thích sự thèm ăn của trẻ.

3. Đa dạng trong chế biến đồ ăn cho trẻ biếng ăn

Đừng giữ mãi 1 cách chế biến: Băm nhỏ, nghiền nát thức ăn… thành hỗn hợp cháo, cơm xay loãng. Mẹ hãy tham khảo để có thêm những cách cách nấu cho trẻ biếng ăn phong phú hơ như: hấp, áp chảo, xé, nấu súp, cơm nát, làm thành bánh,…

4. Hạn chế đồ ăn vặt trong thực đơn của bé

Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm đóng hộp, đồ rán, chiên nhiều giàu mỡ,… vì vừa ít dinh dưỡng lại không tốt cho tiêu hóa, đồng thời còn tạo cảm giác no, khiến trẻ thêm chán ăn. Mẹ có thể cho trẻ ăn vặt nhưng biến nó thành các bữa phụ cách xa bữa chính 2-3 tiếng, với đồ ăn dễ tiêu và tốt cho sức khỏe như: Sữa chua, trái cây,…

5. Kết hợp sử dụng sản phẩm giúp trẻ ăn ngon

Trẻ lười ăn không chỉ là do đồ ăn không hợp khẩu vị mà nguyên nhân chính là do tiêu hóa kém, mất cân bằng vi sinh đường ruột khiến trẻ mất đi cảm giác thèm ăn. Vì vậy, mẹ hãy tham khảo cho bé sử dụng các sản phẩm bổ sung như NutriBaby có chứa: Thymomodulin, L-Lysine HCl, Taurine, Kẽm,… để giúp trẻ ăn ngon miệng, ổn định tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Một số thực phẩm cho trẻ biếng ăn

Khi chế biếng thực đơn hằng ngày cho trẻ, mẹ hãy lập cho mình cẩm nang những thực phẩm cần ưu tiên cho bé và cũng như các công thức kết hợp để làm sao có được món ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa hấp dẫn.

Với trẻ dưới 5 tuổi, đạm, sắt, kẽm, canxi, vitamin D,… là những dưỡng chất thiết yếu, cần cung cấp đầy đủ để đáp ứng với sự phát triển nhanh của bé về chiều cao, cân nặng, trí não. Vì vậy, trong danh sách những thức ăn dành cho trẻ biếng ăn, còi cọc, chậm tăng cân mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm chứa các thành phần này:

• Đạm (protein), kẽm, sắt,… là những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho trẻ dưới 5 tuổi

• Thực phẩm giàu kẽm, selen: Hải sản, đậu, củ cải, thịt động vật, hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng, cùi dừa già,…

• Thực phẩm giàu Protein, Vitamin D, Canxi: Trứng, thịt, hải sản, cá, phomai, đậu hũ, sữa,…

• Thực phẩm giàu sắt: gan động vật, thăn bò, ngũ cốc, Rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh, đậu lăng, cải thìa, hạt mè, hạt điều, đỗ xanh, táo, củ dền đỏ,…

• Và có thể bổ sung 1 lượng dầu mỡ thực vật: Dầu lạc, dầu vừng,.. để cung cấp nhiều năng lượng, Vitamin D, E cho trẻ.

Gợi ý các món ngon cho trẻ biếng ăn

Với những thông tin ở trên mẹ đã sở hữu  những món ăn tươi ngon, giàu dinh dưỡng cho bé, và tiếp theo mẹ hãy xây dựng thực đơn từng bữa ăn cho bé theo từng tuần. Và thực đơn mẫu cho trẻ của Viện Dinh dưỡng Quốc gia dưới dây sẽ là những gợi ý tuyệt vời giúp mẹ bé sở hữu những món ngon, đầy đủ dinh dưỡng cho bé nhà mình.

Thực đơn ăn dặm cho trẻ

 Thực đơn ăn dăm cho trẻ từ 1 – dưới 3 tuổi

 Thực đơn ăn dặm của trẻ từ trên 3 – 5 tuổi

*Lưu ý

• Mẹ có thể tăng giảm khoảng cách giữa các giờ ăn trong thực đơn ở trên cho phù hợp với thói quen sinh hoạt của trẻ. Tuy nhiên, khoáng cách giữa các bữa phụ và bữa chính phải đảm bảo cách nhau ít nhất từ 2 đến 3 giờ.

• Thực đơn này chỉ gợi ý những món ăn ngon cho trẻ bé biếng ăn trong 1 tuần, mẹ có thể thay đổi cách chế biến và các thực phẩm khác có hàm lượng dinh dưỡng tương ứng để thực đơn của bé phong phú, đa dạng hơn.

Với những thông tin chia sẻ về thực đơn cho trẻ biếng ăn ở trên hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ bỉm sữa trong việc cải thiện chứng biếng ăn của trẻ và giúp các bé nhà mẹ.

Để được tư vấn về cách chăm sóc trẻ biếng ăn, có sức đề kháng kém, bố mẹ có thể liên hệ hotline 18001006 (miễn cước).

P.Q