Theo ngh?ên cứu này, 78 cặp đô? được đ?ều tra về các hoạt động d?ễn ra trong vòng ha? tuần. Mỗ? ngày, họ gh? chép lạ? tình trạng g?ấc ngủ và các mâu thuẫn xảy ra vớ? nửa k?a.
Chỉ cần một ngườ? không ngủ ngon g?ấc cũng dẫn đến vấn đề trong mố? quan hệ. Lí do vì kh? một trong ha? ngườ? cảm thấy mệt mỏ? sẽ không còn tâm trí để tỏ ra quan tâm và cảm thông vớ? nửa k?a, họ trở nên ích kỉ và không có động lực để g?ả? quyết vấn đề xảy ra.
Nếu tình trạng này kéo dà?, mố? quan hệ có thể đ? đến đổ vỡ.
| Ảnh m?nh họa |
Dướ? đây là một số lờ? khuyên hữu ích g?úp bạn cả? th?ện g?ấc ngủ và duy trì mố? quan hệ tốt đẹp:
- Tắt các th?ết bị đ?ện tử trước kh? đ? ngủ khoảng 1 t?ếng. Trước kh? ngủ, bạn có thể tắm nước nóng và đọc sách để thư g?ãn. Sử dụng thuốc hoặc các b?ện pháp khác để hỗ trợ g?ấc ngủ nếu cần th?ết.
- Chế độ ăn và tập luyện lành mạnh cũng góp phần quan trọng cho g?ấc ngủ ngon. Một bữa ăn gồm thịt nạc, prote?n, các loạ? rau lá xanh hay rau thuộc họ cả?, các chất béo tốt cho sức khỏe và carb g?àu chất xơ sẽ g?úp bạn có một đêm ngon g?ấc. Nếu bạn có thó? quen uống cà phê mỗ? sáng, hãy đổ? sang trà xanh bở? cà phê làm chậm quá trình trao đổ? chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, tập luyện vào buổ? sáng cũng là một b?ện pháp h?ệu quả.
Theo Dân trí
