Bàn về những tác nhân gây hại cho , các chuyên gia Trung y đặc biệt nhấn mạnh tác hại của việc uống nhiều rượu.
Theo đó, uống ít rượu có thể đạt được một số hiệu quả như thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, tăng dương khí cho gan. Nhưng ngược lại, quá nhiều đối với cơ thể chỉ "lợi bất cập hại".
Nguyên nhân là bởi khả năng phân giải cồn của gan có giới hạn nhất định. Uống nhiều rượu sẽ làm gia tăng gánh nặng cho gan, gây tổn thương đối với cơ quan này.
Bên cạnh đó, các chuyên gia Trung y cũng chỉ ra 6 phương pháp bảo hộ gan dễ thực hiện mà vô cùng hiệu quả.
Bí quyết thứ nhất: Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp bổ sung dịch cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, xúc tiến quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, nếu thường xuyên được "tiếp" nước, nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể sẽ được đẩy mạnh, đặc biệt là quá trình – hấp thu – bài tiết.
Khi các quá trình này diễn ra suôn sẻ, nhanh chóng, những chất độc trong cơ thể cũng sẽ được thanh lọc, tiêu trừ, gánh nặng cho gan cũng sẽ được giảm nhẹ đáng kể.
Uống nhiều nước là một trong những cách bảo vệ gan đơn giản và hiệu quả nhất. (Ảnh minh họa).
Bí quyết thứ hai: Sử dụng thuốc Đông y hợp lý
Trung y cho rằng gan khó có thể bồi bổ trực tiếp để tránh "thượng hỏa", chỉ nên thông qua bổ tỳ, bổ thận để dưỡng gan.
Đối với người bị tì hư, người bệnh có thể dùng nhân sâm kiện tì hoàn hoặc lấy hạt ý dĩ, củ từ, hạt súng rang khô để làm nguyên liệu nấu cháo.
Đối với người bị thận hư, người bệnh nên dùng lục địa đại hoàng hoàn hoặc hầm canh từ câu kỷ tử, thiên ma.
Chỉ cần tận dụng đúng lúc, đúng cách, đúng bệnh, các loại thuốc Đông y hoàn toàn có thể trở thành "thần dược" bổ gan. (Ảnh minh họa).
Bí quyết thứ ba: Đừng dại uống rượu khi bụng rỗng
Uống rượu khi bụng đói sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột, gây ra cao huyết áp, thậm chí tử vong. Tốt nhất trước khi uống rượu nên ăn các đồ ăn giàu vitamin và protein như đậu, trứng, sữa, hoa quả…
Những đồ ăn này khi đi vào dạ dày sẽ tạo thành một lớp màng có tác dụng làm chậm tốc độ hấp thu cồn, giúp bảo vệ gan và làm giảm đáng kể tác hại của rượu.
Ngoài ra, nên tránh thói quen "uống liền một hơi". Cách uống này làm gia tăng áp lực cho các cơ quan trong cơ thể khi phải gánh vác một lượng lớn cồn trong thời gian ngắn.
Ăn hoặc uống những thực phẩm giàu protein, vitamin trước khi uống rượu sẽ làm giảm tác hại của loại đồ uống này đối với các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan. (Ảnh minh họa).
Bí quyết thứ tư: Duy trì tâm trạng tích cực
Cổ nhân Trung Hoa từng đúc kết: "Đa sân thương can, đa dâm thương thận, đa thực hựu thương tỳ vị. Ưu tư thương tỳ, phẫn nộ thương can, lao lực thương thần."
Có nghĩa là: Giận dữ hại gan, phóng túng hại thận, ăn nhiều hại tỳ vị, ưu tư hại lá lách, u buồn hại gan, phiền não làm hao tổn tinh thần.
Do đó, muốn gan luôn khỏe mạnh, bạn nên tận lực học cách kiềm chế sự tức giận, cho dù nổi nóng cũng không nên duy trì tâm tình tiêu cực này quá 3 phút.
Chỉ khi giữ tâm bình, khí hòa, tâm trạng lạc quan, vui vẻ, khí gan mới có thể sinh sôi, điều hòa.
Những cảm xúc tiêu cực như nóng giận, u buồn cũng gây ảnh hưởng tới ngũ tạng và tổn thương gan nặng nền. Duy trì thái độ sống lạc quan, rộng lượng là điều không thể thiếu đối với việc dưỡng gan. (Ảnh minh họa).
Bí quyết thứ năm: Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ ẩm thực khoa học là một trong những "chìa khóa" để bảo vệ lá gan của cơ thể.
Nguyên nhân là bởi bên cạnh chức năng giải độc, cơ quan này còn là tuyến tiêu hóa quan trọng trong hệ thống tiêu hóa. Do đó, tình trạng của gan có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống.
Bạn nên xây dựng một thực đơn khoa học với chế độ dinh dưỡng cân bằng, hạn chế ăn ít đồ cay, tăng cường ăn các thực phẩm tốt cho gan như cam, dâu sói, rau củ…
Theo thuyết Ngũ hành của Y học cổ truyền Trung Quốc, màu xanh dễ đi vào gan. Vì vậy, đa số những loại thực phẩm này có tác dụng năng cường chức năng gan, bài trừ độc tốt hữu hiệu. (Ảnh minh họa).
Bí quyết thứ sáu: Lựa chọn hình thức vận động phù hợp
Bí mật cuối cùng trong danh sách những bí quyết dưỡng gan của Trung y chính là tăng cường luyện tập thể dục.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, lựa chọn và luyện tập thường xuyên những môn thể thao phù hợp với thể trạng của bạn không chỉ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, mà còn có tác dụng ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và tiêu thụ chất béo dư thừa trong cơ thể.
Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ, bạn có thể lựa chọn các hình thức vận động như đi bộ nhanh, đạp xe, aerobic…
*Theo Sina Health
