(ĐSPL) - Cách tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi với tập yoga sẽ mang lại hiệu quả cao. Đây là cách mà bạn có thể tập ngay tại nhà.
Nhiều người cho rằng, bước qua tuổi 20 là chiều cao không phát triển. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những bạn trẻ trên 20 tuổi vẫn có thể cải thiện chiều cao nếu kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Chúng tôi sẽ mách bạn những bài tập yoga được coi là một trong những cách tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi rất hiệu quả mà dễ dàng luyện tập tại nhà.
Động tác dáng cây
Động tác này thực hiện vô cùng đơn giản mà lại mang đến hiệu quả giúp kéo giãn cơ bắp ở chân.
Tập yoga là cách tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi (Ảnh Internet) |
Bạn thực hiện như sau:
- Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ cao lên và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái
- Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.
- Lặp lại động tác này 3 lần mỗi lần 10 nhịp.
Động tác Talasana
Đây là động tác yoga tăng chiều cao cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Động tác này giúp cơ thể tăng sức mạnh và sự dẻo dai của cánh tay, chân.
Cách thực hiện:
- Bạn chụm hai chân và giữ thẳng trong lòng bàn tay chạm vào đùi.
- Sau đó, giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước đó.
- Cuối cùng, thở ra và quay lại vị trí ban đầu.
Động tác Talasana dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả (Ảnh Internet) |
Thực hiện động tác này đều đặn mỗi ngày chính là một trong những cách tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi bạn nên biết.
Động tác giãn gân cốt
Cách thực hiện:
- Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ và hai tay chống hông.
- Hít vào, đồng thời một chân đứng vững giữ cơ thể cân bằng. Chân kia bước sang ngang một bước lớn và từ từ nâng lên.
- Khi chân kia hạ xuống thì hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về trạng thái như bước một thì mới thở ra.
- Thực hiện 3 nhịp và mỗi nhịp 10 lần.
Luyện tập những động tác trên chăm chỉ và nghiêm túc mỗi ngày chính là một trong những cách tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi dễ dàng thực hiện tại nhà. Cùng với đó bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thì không những giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả mà còn giúp phòng tránh được nguy cơ loãng xương khi đến tuổi trung niên.
Bạn đọc có thể tham khảo cách tăng chiều cao cho người trưởng thành trong bài viết trước đó của chúng tôi để có thêm sự lựa chọn nhé!.
Các bạn có thể tham khảo thêm cách tăng chiều cao bằng tập thể dục mỗi ngày mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó nhé.
Bảo Châu(tổng hợp)
