(ĐSPL) - Tập luyện thể dục mỗi ngày giúp bạn có một sức khỏe tốt, thân hình đẹp, đặc biệt nó còn giúp bạn cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng. Cùng khám phá cách tăng chiều cao bằng tập thể dục mỗi ngày có công dụng tuyệt vời ra sao nhé!
Lịch trình học tập dày đặc: thi và kiểm tra liên mien khiến bạn không có nhiều thời gian đến các phòng tập. Hơn nữa bạn còn là học sinh, sinh viên nên cũng khá éo hẹp về tài chính. Vậy tại sao bạn không thử “bài tập 7 phút buổi sáng “nhỉ? Rất đơn giản mà vô cùng hiệu quả nhé!
Trước khi đi vào từng bước luyện tập cụ thể, bạn cần khởi động thật kỹ để có được hiệu quả tốt nhất. Cần lưu ý: thời gian tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng, tập luyện buổi sáng giúp trí não minh mẫn. Đây cũng là thời điểm các mô sụn, cơ xương phát triển tốt nhất
Đi vào thực hiện tuần tự các bước trong phương cách tăng chiều cao bằng tập thể dục:
Bước 1: Chuẩn bị
Hai tay đặt xuống thảm rộng và vuông góc bằng vai. Tiếp đến hạ người xuống, sao cho 2 chân duỗi thằng, chụm 2 cạnh mắt cá với nhau. Mũi chân kiễng lên, nâng hông từ từ lên cao.
Đầu – vai- lưng – hông và chân tạo thành một đường thẳng, mắt hướng thẳng. Tay và thân người tạo thành thế vuông góc. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30s -1 phút, trong quá trình đó, tiến hành hít thở sâu.
Bước 2: Từ từ hạ phần đùi, hông và chân xuống mặt thảm. Tay cũng hạ xuống từ từ nhưng vẫn giữ thẳng. Bước này ta cũng giữ yên trong khoảng 30s.
Bước 3: Co gập người.
Đây là một trong những động tác khó khi thực hiện phương cách tăng chiều cao bằng tập thể dục. Với động tác này, chân rộng bằng vai, đẩy hông lên cao, từ từ cúi người và đầu xuống. Dù vậy, tay chúng ta vẫn phải giữ vuông góc. Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút
Như vậy là đã kết thúc 3 bước cho bài tập buổi sáng. Tiếp tục lặp lại những động tác trên khoảng 7-10 phút. Ngoài bài tập 7 phút hướng dẫn ở trên ra, bạn có thể chọn cho mình cách tăng chiều cao bằng tập thể dục thích hợp với nhiều bài tập khác nhau.
Một chế độ tập luyện phù hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn có được chiều cao mơ ước. Song song với việc tăng chiều cao, bạn cũng đừng quên làm đẹp cho bản thân nhé. Vì vậy hãy đừng bỏ qua cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó nhé.
Lê Thư (tổng hợp)
