Có rất nhiều nguyên nhân kìm hãm chiều cao ở trẻ, một trong số đó chính là việc ăn uống sai cách. Một số loại thực phẩm trẻ thích ăn tuy rất hấp dẫn, ngon miệng nhưng lại ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của xương.
Để cao lớn hơn, trẻ cần tiết ra hormone tăng trưởng. Sự tiết hormone tăng trưởng chủ yếu tập trung trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ sâu, đặc biệt là vài giờ đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ. Nếu trẻ có 3 thói quen dưới đây trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao.