Uống rượu bia quá đà
Cuối năm tiệc tùng tất niên, Tết đến xuân về lại là dịp sum họp, thường khó thiếu chén rượu, cốc bia. Tình trạng rượu bia quá đà tác động xấu đến gan, bởi đây là cơ quan xử lý tới 90% lượng cồn trong bia rượu.
Gan sản sinh ra các enzyme để chuyển hóa cồn thành chất gây độc acetaldehyde, rồi xử lý tiếp thành các chất không độc hoặc ít độc hơn để đào thải ra ngoài. Nếu uống nhiều bia rượu khiến gan quá tải, acetaldehyde không được xử lý hết sẽ tích tụ trong gan, phá hủy tế bào gan, gây mệt mỏi, mẩn ngứa, mề đay, tăng men gan, viêm gan...
Ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt
Các món ăn ngày Tết thường nhiều dầu mỡ, chất béo, đạm, đường. Một mâm cơm ngày Tết có thể chứa đến 20.000 calo - cao gấp 10 lần bữa ăn thông thường, chưa kể các đồ ăn vặt khác như bánh kẹo, mứt…
Vì vậy, gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn, lọc thải các chất độc hại. Nếu không đào thải kịp, các chất độc hại có thể gây tổn thương gan. Khi gan hoạt động kém sẽ giảm tiết dịch mật khiến chất béo trong thức ăn không được tiêu hóa hết, gây đầy bụng, khó tiêu...
Thức khuya
Dịp Tết không phải đi học, đi làm nên nhiều người hay thức khuya xem phim, lướt mạng hoặc tán gẫu, ăn uống tiệc tùng… Điều này không tốt cho gan, bởi từ 23h - 1h sáng là thời điểm gan tập trung làm nhiệm vụ thải độc và chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào. Từ 1h - 3h, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol. Gan thực hiện hiệu quả nhất các chức năng này khi cơ thể ngủ say.
Thức khuya làm thay đổi đồng hồ sinh học, tăng sinh phản ứng oxy hóa tại gan, sản sinh ra nhiều chất trung gian độc hại có thể làm tổn thương gan. Thức khuya còn cản trở quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Các biện pháp bảo vệ gan
Việc bảo vệ gan sẽ là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Để đảm bảo sức khỏe gan tốt nhất, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp dưới đây:
- Không uống nhiều bia rượu.
- Chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Vận động góp phần giảm mỡ tích tụ, thúc đẩy nhu động ruột, tăng mức năng lượng, giảm căng thẳng cho gan.
- Cẩn trọng với một số loại thuốc. Một số loại thuốc hại cho gan nếu được uống chung với rượu, hoặc có một số loại gây hại khi kết hợp với các loại thuốc khác.
- Tiêm chủng vaccine đầy đủ, không dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo râu.Thận trọng khi dùng thảo dược và thực phẩm chức năng.
- Rửa tay trước bữa ăn: Virus viêm gan A có thể lây qua đường ăn uống. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và vệ sinh tay thường xuyên là biện pháp phòng tránh lây nhiễm hiệu quả.
- Khám sức khỏe định kỳ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Tư vấn chuyên gia y tế nếu bạn có vấn đề về gan để có sự hướng dẫn chính xác và đáng tin cậy.
- Thận trọng khi dùng thảo dược và thực phẩm chức năng.
- Rửa tay trước bữa ăn: Virus viêm gan A có thể lây qua đường ăn uống. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và vệ sinh tay thường xuyên là biện pháp phòng tránh lây nhiễm hiệu quả.
- Khám sức khỏe định kỳ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tư vấn chuyên gia y tế nếu bạn có vấn đề về gan để có sự hướng dẫn chính xác và đáng tin cậy.
