Những loại đồ uống sau giúp bạn làm chậm quá trình lão hoá bằng cách cân bằng năng lượng trong cơ thể, bổ sung chất oxy hóa, vitamin giúp trẻ hóa tế bào...
Cà phê đen nguyên chất
Nghiên cứu mới đây cho thấy, cà phê góp phần làm giảm lão hoá nếu như sử dụng đúng cách.
Hạt cafe nguyên chất chứa hàm lượng cao những hợp chất polyphenols và một số chất khoáng như Mg, Ca, K là những chất chống oxy hoá hữu ích. Những chất này giúp trung hoà gốc tự do để ngăn chặn quá trình hư hại tế bào và DNA, làm tăng khả năng chống oxy hoá, ngăn chặn các nếp nhăn có thể hình thành trên da. Nếu muốn giữ nét tươi trẻ mịn màng cho làn da, bạn hãy uống 1 ly cafe đen mỗi ngày.
Hơn nữa, có bằng chứng cho thấy, caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính - một vấn đề phổ biến khi bạn già đi. Ngoài ra, uống cà phê làm giảm nguy cơ ung thư da.
Rượu vang đỏ
Trong rượu vang đỏ chứa nồng độ resveratrol khá cao giúp ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa. Chất này được tìm thấy chủ yếu trong hạt, thịt, và vỏ của quả nho được sử dụng để làm rượu vang đỏ.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, uống rượu vang đỏ thường xuyên còn giúp tránh được chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
Bạn nên uống 200 - 300 mg rượu mỗi ngày tương đương một hoặc hai ly nhỏ rượu vang đỏ với dung tích khoảng 125 ml mỗi ly để làm chậm quá trình lão hóa. Hãy đảm bảo rằng, bạn chỉ nên dùng ở mức cho phép này để tránh tác dụng ngược, gây hại cho cơ thể.
Nước lọc
Cơ thể con người trưởng thành có khoảng 75% là nước, do đó, việc giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng đối với chức năng của các cơ quan khác nhau. Đặc biệt là da - cơ quan thể hiện rõ nhất sự lão hoá. Nếu không được hydrat hóa thích hợp, da có thể trở nên khô và nhăn, và trông già đi.
Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng nước khoáng hoặc nước lọc đã đun sôi để uống, không dùng các loại nước tinh khiết. WHO đã cảnh báo, nước tinh khiết khiến bạn thiếu nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh loãng xương cùng nhiều bệnh tật khác.
Các loại trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa giúp ngăn nếp nhăn xuất hiện. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ bằng trà xanh để làm tươi mới làn da của mình. Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau đã kết luận rằng, những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh và đen sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Uống trà xanh thường xuyên và đúng cách, hiệu quả sẽ rõ rệt, loại bỏ các độc tố trên da, làm da căng mịn, luôn tươi trẻ tràn đầy sức sống.
Nước củ cải đường
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide, củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên, khoẻ mạnh. Nước củ cải đường giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não, do đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và tuổi tác suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ cải đường có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn.
Nước dừa
Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, cần thiết cho sự chuyển hóa lành mạnh của các axit amin, lipit và carbohydrate, đồng thời giúp cải thiện phân phối các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm. Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Cytokinin cũng được biết là chống ung thư.
Nước nha đam
Nha đam chứa vitamin A, C, E, B120 và 20 loại axit amin cùng nhiều khoáng chất khác giúp ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả, giúp da trẻ mãi lâu già, thêm săn chắc, mịn màng và hồng hào. Nước ép nha đam chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép cũng thúc đẩy tái tạo da, đồng thời giúp duy trì sự mềm mại của da.
Các bạn có thể làm nước nha đam được tinh chiết từ cây nha đam qua các phương pháp ép, tách lọc; pha loãng với nước và thêm hương vị để trở nên thơm ngon hơn và uống mỗi ngày để đẩy lìu quá trình lão hóa, giữ mãi tuổi xuân cho mình.
Sữa tươi
Các nghiên cứu cho thấy, bắt đầu từ tuổi 30, chúng ta mất 1/2 đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ bắp giảm 12 đến 15% mỗi thập kỷ. Leucine, một trong 9 axit amin trong cơ thể con người, đặc biệt tốt trong việc đảo ngược xu hướng này. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh tăng trưởng cơ bắp, mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương.
Trong thành phần của sữa có chứa Leucine cùng nhiều protein, là thành phần quan trọng để giúp da săn chắc. Vì thế, uống nhiều sữa sẽ tăng cường protein cho cơ thể, nhờ vậy da săn chắc, láng mịn, trẻ đẹp từ bên trong.
Sinh tố hoa quả
Nước ép các loại trái cây chứa vitamin A, D, C và E có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cũng giàu canxi giúp móng tay và tóc chắc khỏe và dẻo dai. Những loại quả như bơ có chất béo không bão hòa cung cấp độ sáng cho làn da trong khi chuối chứa vitamin A, B và E, tất cả đều tuyệt vời cho làn da của bạn.
Nước các loại đậu: đậu nành, đậu đen...
Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, đậu đen chính là bí quyết làm đẹp lâu đời của phụ nữ Nhật Bản. Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da. Bạn có thể xay đậu nành/ đậu đen để lấy nước uống. Sau tuổi 30, đậu nành hay đậu đen là thực phẩm được các nhà khoa học khuyên dùng để chống già cho da.
Minh Khôi(T/h)
