Để có một hàm răng khỏe mạnh và sạch sẽ, bạn nên lưu ý những điều sau khi đánh răng:
Hãy thay đổi bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng một lần. Ngoài ra, không nên chia sẻ bàn chải của bạn với bất kỳ ai khác. Ảnh minh họa
- Làm ướt bàn chải trước khi cho kem: Điều này giúp kem đánh răng phân bố đều hơn và tạo bọt tốt hơn, tăng hiệu quả làm sạch.
- Chải răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút: Đảm bảo chải đủ thời gian để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên toàn bộ bề mặt răng.
- Sử dụng bàn chải lông mềm: Bàn chải lông mềm giúp làm sạch răng nhẹ nhàng mà không gây tổn thương nướu.
- Chải răng theo góc 45 độ: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu, chải nhẹ nhàng theo chiều dọc từ nướu xuống răng.
- Chải tất cả các bề mặt răng: Đừng quên chải mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Chỉ nha khoa giúp làm sạch kẽ răng, nơi bàn chải không thể tiếp cận.
- Chải lưỡi: Lưỡi cũng là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, vì vậy hãy chải lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ chúng.
- Súc miệng bằng nước súc miệng: Nước súc miệng giúp tiêu diệt vi khuẩn còn sót lại và mang lại hơi thở thơm tho.
- Thay bàn chải định kỳ: Nên thay bàn chải 3-4 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị xơ, mòn.
- Khám nha khoa định kỳ: Đến nha sĩ kiểm tra răng miệng định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về răng miệng.
- Không chải răng quá mạnh: Chải răng quá mạnh có thể gây tổn thương nướu và men răng.
- Không súc miệng ngay sau khi đánh răng: Hãy để kem đánh răng có thời gian tác dụng trước khi súc miệng.
- Hạn chế ăn đồ ngọt và uống nước ngọt: Đồ ngọt và nước ngọt là nguyên nhân chính gây sâu răng.
Những điều không nên làm khi đánh răng
Các chuyên gia cho biết, bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần 2 phút. Mặc dù có vẻ hơi lâu nhưng bạn nên đánh răng trong 2 phút và 30 giây ở mỗi góc phần tư của miệng. Ảnh minh họa
- Không chải răng theo chiều ngang: Chải ngang có thể đẩy mảng bám vào kẽ răng và gây tổn thương nướu.
- Không chải răng quá nhanh: Hãy dành đủ thời gian để chải kỹ từng răng, ít nhất 2 phút cho mỗi lần đánh răng.
- Không dùng chung bàn chải đánh răng: Vi khuẩn có thể lây truyền qua bàn chải đánh răng.
- Không để bàn chải ẩm ướt trong hộp kín: Điều này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
- Không sử dụng kem đánh răng quá nhiều: Một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu là đủ.
- Không súc miệng ngay sau khi đánh răng: Hãy để kem đánh răng có thời gian tác dụng trước khi súc miệng.
- Không đánh răng ngay sau khi ăn đồ chua: Axit trong thực phẩm chua có thể làm mềm men răng, vì vậy hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn mới đánh răng.
- Không nghiến răng: Nghiến răng có thể làm mòn răng và gây đau đầu, đau cơ hàm.
- Không hút thuốc và uống rượu bia: Những thói quen này có hại cho sức khỏe răng miệng và có thể gây các bệnh về nướu và ung thư miệng.
