Dưới đây là 7 "kẻ thù" âm thầm đánh cắp bản lĩnh đàn ông mà cánh mày râu cần đặc biệt lưu ý:
Rượu bia - "Sát thủ" thầm lặng
Uống nhiều rượu bia không chỉ gây hại cho gan, thận, tim mạch mà còn là "kẻ thù số một" của sinh lý nam. Rượu bia ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm sản xuất testosterone - hormone quan trọng quyết định ham muốn tình dục ở nam giới. Lạm dụng rượu bia lâu ngày gây tổn thương mạch máu, cản trở lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến khó khăn trong việc đạt và duy trì sự cương cứng. Các chất độc hại trong rượu bia còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia.
Thực phẩm chế biến sẵn - "Cạm bẫy" của cuộc sống hiện đại
Thực phẩm chế biến sẵn tuy tiện lợi nhưng thường chứa nhiều chất béo xấu, đường, muối và các chất phụ gia, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và sinh lý nam nói riêng. Những loại thức ăn này dễ dẫn đến tăng cân, béo phì, làm giảm nồng độ testosterone, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, từ đó ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Một số chất bảo quản, phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho tinh trùng, làm giảm khả năng thụ thai. Thay vì lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn, nam giới nên ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, chế biến tại nhà.
Stress, căng thẳng kéo dài - "Gánh nặng" vô hình
Stress, căng thẳng kéo dài do áp lực công việc, cuộc sống... là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm sinh lý nam. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, ức chế sản xuất testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Stress, lo âu ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm khả năng cương cứng của dương vật và gây xuất tinh sớm. Để cải thiện sức khỏe sinh lý, nam giới cần học cách quản lý stress, thư giãn tinh thần.
Thuốc lá - "Chất độc" hủy hoại sức khỏe
Nicotine trong thuốc lá gây co mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây rối loạn cương dương. Các chất độc hại trong thuốc lá còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh, dị tật thai nhi. Bỏ thuốc lá là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng.
Thiếu ngủ - "Kẻ thù" giấu mặt
Thiếu ngủ kinh niên làm giảm nồng độ testosterone, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tình dục. Nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để duy trì sức khỏe sinh lý.
Lười vận động - "Thói quen xấu" cần thay đổi
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, suy giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng sản xuất testosterone.
Mặc quần lót quá chật - "Sai lầm" thường gặp
Mặc quần lót quá chật khiến nhiệt độ vùng kín tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm chất lượng tinh trùng. Nam giới nên lựa chọn quần lót vừa vặn, chất liệu thoáng mát.
