(ĐSPL) - Chị em công sở thường phả? làm v?ệc trong tư thế ngồ? nh?ều, kh?ến vùng bụng tích tụ lượng mỡ lớn. Sau đây là bí quyết g?úp vòng 2 của bạn được thon gọn.
Tư thế ngồ? làm v?ệc
Những chị em công sở thường làm v?ệc trong tư thế ngồ?, nếu ngồ? không thẳng lưng sẽ làm xương sống lưng cong, kh?ến cơ bụng oằn xuống, tạo áp lực cho vùng bụng, làm cho mỡ bụng tích lạ? ở vùng bụng nh?ều hơn. Vì thế, các chị em phụ nữ nên ngồ? sao cho thẳng lưng để g?ữ cho vòng 3 được thon thả.
Chế độ ăn hợp lý
Để có vòng 2 hấp dẫn, các bạn nữ nên chọn cho mình những loạ? đồ ăn chứa ít chất béo, nh?ều chất xơ như rau xanh. Thó? quen ăn vặt, ăn nh?ều đồ ngọt, chứa nh?ều t?nh bột và đường cũng là nguyên nhân gây béo và tích trữ mỡ ở bụng. Vì thế, để lấy lạ? vóc dáng các bạn nữ nên từ bỏ thó? quen này.
Mặt khác để tránh ăn các đồ có nh?ều mỡ, chị em công sở nên mang đồ chế b?ến ở nhà theo khẩu phẩn ăn của mình đ? ăn trưa để đảm bảo cung cấp đủ chất d?nh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép trá? cây
Các loạ? nước ép trá? cây như chanh, bơ, cà chua, dứa…rất h?ệu quả cho v?ệc g?ảm mỡ vùng eo.
Tranh thủ g?ờ nghỉ trưa, chị em phụ nữ có thể tạo cho mình một cốc nước chanh không chỉ là g?ả? khát mà còn g?ảm béo bụng nhanh chóng. Lấy nước sô? còn ấm, vắt thêm vào một quả chanh, sau đó cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất rồ? khuấy đều lên, bạn sẽ có một ly nước uống ngon tuyệt. Sử dụng ly nước này vào thờ? g?an sau kh? ăn sáng và ăn tố? sẽ có tác dụng g?ảm mỡ bụng nhanh.
Ngoà? ra, quả bơ cũng là một loạ? trá? cây có ích cho vòng eo. Vì trong quả bơ có chất béo không bão hoà, tốt cho quá trình t?êu hoá, làm g?ảm các loạ? cholesterol có hạ?. V?tam?n A, B, C, E và khoáng chất trong bơ rất tốt cho sức khoẻ, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, g?úp chị em vẫn có sức để làm v?ệc h?ệu quả trong kh? khẩu phần ăn ngặt nghèo.
Đu đủ có chứa nh?ều chất xơ, chất chống oxy hoá rất tốt cho quá trình trao đổ? chất.
Dứa là thực phẩm g?úp bạ có một vòng bụng phẳng và “nuột nà”, bở? ac?d trong dứa có tác dụng tr?ệt t?êu bớt calo dư thừa, vị ngọt của dứa sẽ làm dạ dày của bạn bớt đ? cảm g?ác đó?, hạn chế v?ệc bổ sung thêm thức ăn vào cơ thể.
Uống nước trước kh? ăn
Đố? vớ? những chị em muốn có vòng 2 nhỏ gọn thì v?ệc uống nh?ều nước hàng ngày là một g?ả? pháp đơn g?ản, dễ thực h?ện nhưng h?ệu quả cao. Chú ý nên uống nước trước kh? ăn, như vậy kh?ến bạn ít có cảm g?ác đó?, hạn chế được lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể. Nước có tác dụng đôt cháy chất béo trong cơ thể nên nếu bạn uống th?ếu nước cơ thể bạn sẽ g?ữ lạ? nước để duy trì hoạt động, quá trình đốt chất béo d?ến ra chậm, đ?ều này sẽ làm cho bạn nặng cân hơn.
Vận động cơ thể
Do tính chất công v?ệc ngồ? lâu một chỗ, vì thế thờ? g?an ở nhà bạn nên luyện tập một số hoạt động như tập Yoga, massage làm g?ảm mỡ bụng hoặc lắc vòng.
Yoga không những là một môn thể dục g?úp thư g?ãn tình thần mà nó còn có tác dụng lớn trong v?ệc g?ảm mỡ bụng, đem lạ? cho bạn thân hình thon thả và mềm mạ?.
Massage bụng là cách xoa bóp bụng tạo ma sát vớ? da bụng, s?nh ra nh?ệt. Kh? massage sẽ từ bỏ được các chất béo dư thừa, g?úp mạch máu lưu thông và nâng cao trao đổ? chất.
Lắc vòng là cách g?ảm mỡ bụng đơn g?ản nhưng rất h?ệu quả. Kh? lắc vòng các cơ bụng phả? hoạt động nh?ều hơn, tăng cường đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh, do đó làm g?ảm mỡ bụng một cách nhanh chóng nhưng không nên lắc quá lâu và chú ý lắc vòng cách bữa ăn 2 t?ếng.
M?nh G?anh
