Một số người thuộc nhóm sau đây cần đặc biệt lưu ý, thậm chí nên tránh uống cà phê vào buổi sáng:
1. Người mắc bệnh tim mạch
Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho những người có tiền sử bệnh tim mạch, có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Caffeine cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim, đặc biệt là ở những người nhạy cảm.
Lời khuyên: Những người mắc bệnh tim mạch nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là vào buổi sáng. Nếu vẫn muốn uống, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng cà phê an toàn.
Cà phê là thức uống quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là vào buổi sáng.
2. Người bị huyết áp cao
Tương tự như với người bệnh tim mạch, caffeine trong cà phê có thể làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho người bị huyết áp cao.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi huyết áp thường cao hơn, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Lời khuyên: Người bị huyết áp cao nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê, đặc biệt là vào buổi sáng. Nên theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Người bị bệnh dạ dày
Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết axit, làm tăng nguy cơ ợ nóng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng.
Uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng có thể làm tình trạng này trầm trọng hơn.
Lời khuyên: Người bị bệnh dạ dày nên tránh uống cà phê khi bụng đói, đặc biệt là vào buổi sáng. Nên uống cà phê sau khi ăn no và hạn chế lượng cà phê tiêu thụ.
4. Người bị mất ngủ
Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, gây khó ngủ, mất ngủ.
Uống cà phê vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm, đặc biệt là khi uống gần giờ đi ngủ.
Lời khuyên: Người bị mất ngủ nên tránh uống cà phê vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nên uống cà phê vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.
5. Phụ nữ mang thai và cho con bú
Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi, gây ra các vấn đề như sinh non, nhẹ cân, sảy thai.
Caffeine cũng có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh, gây ra các vấn đề như quấy khóc, khó ngủ.
Lời khuyên: Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống cà phê, tốt nhất là không nên uống quá 200mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 2 tách cà phê).
6. Người đang sử dụng một số loại thuốc
Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc.
Lời khuyên: Nếu đang sử dụng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về việc uống cà phê.
7. Người bị lo âu, căng thẳng
Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, hồi hộp.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi cơ thể chưa hoàn toàn tỉnh táo, có thể làm tăng cảm giác này.
Lời khuyên: Người bị lo âu, căng thẳng nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là vào buổi sáng. Nên tìm các phương pháp thư giãn khác để giảm căng thẳng.
8. Người nhạy cảm với caffeine
Một số người nhạy cảm với caffeine hơn những người khác. Họ có thể gặp các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, run tay, khó ngủ, chỉ với một lượng nhỏ caffeine.
Lời khuyên: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên tránh uống cà phê hoặc các thức uống chứa caffeine khác.
Lưu ý khi uống cà phê
Lượng cà phê tiêu thụ: Hạn chế lượng cà phê uống mỗi ngày, không nên uống quá 400mg caffeine (tương đương khoảng 4 tách cà phê).
Thời điểm uống cà phê: Không nên uống cà phê khi bụng đói, đặc biệt là vào buổi sáng. Nên uống cà phê sau khi ăn no.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Uống cà phê chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt.
Hạn chế lượng cà phê uống mỗi ngày, không nên uống quá 400mg caffeine (tương đương khoảng 4 tách cà phê).
Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn có thể lựa chọn các thức uống khác như:
Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa và L-theanine, giúp tỉnh táo và tập trung mà không gây tác dụng phụ như cà phê.
Nước ép trái cây: cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường năng lượng.
Nước lọc: giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài.
Uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là đối với những người thuộc nhóm trên.
