Nhiều người không biết rằng, khi leo cầu thang, khớp gối của họ sẽ phải chịu áp lực cao gấp 4 lần trọng lượng cơ thể.
"Bạn chọn leo cầu thang như một môn thể thao? Sau khi đọc bài này, bạn sẽ muốn thay đổi suy nghĩ của mình".
Đó là nội dung bài viết của bác sĩ Rao Ruizhen, người ủng hộ quan điểm của tiến sĩ Gary Rao Rui rằng: Leo cầu thang là "môn thể thao ngớ ngẩn" do đầu gối sẽ dễ bị tổn thương vì phải mang trọng lượng gấp 4 lần cơ thể.
Đầu gối phải chịu áp lực gấp 4 lần trọng lượng cơ thể khi bạn leo cầu thang. |
Ví dụ, một người nặng 60kg sẽ có tải trọng lên đầu gối hơn 200kg khi leo cầu thang, đi càng nhanh thì áp lực càng lớn.
Ông chia sẻ rằng có ba loại người nên cố gắng tránh loại hoạt động này: Người có đôi chân cong vòng kiềng, phụ nữ đang mang thai và bệnh nhân tim mạch.
Ngoài ra, những người có đầu gối không tốt cũng cần chú ý đến những điểm sau:
1. Không nâng vật nặng khi leo cầu thang.
2. Khi một trong hai chân bị yếu, leo cầu thang cần bước chân khỏe lên trước, xuống cầu thang dùng chân yếu trước.
3. Đừng làm đau đầu gối của mình chỉ vì muốn có một đôi chân săn chắc.
Rao Ruizhen cho hay nhiều người muốn có đôi chân thon thả, săn chắc nên chọn leo cầu thang để tập luyện, nhưng cái họ có được chỉ là làm tổn hại đầu gối của chính mình.
Thực tế, leo cầu thang không phải là một bài tập thể dục xấu, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với nó. Rao Ruizhen cho biết xuống cầu thang còn nguy hiểm hơn lúc lên, bởi nếu cơ bắp không đủ sức sẽ gây tổn hại sụn đầu gối, dây chằng xương bánh chè cũng có nguy cơ bị chấn thương cao.
Minh Khôi (Theo Ettoday)
