Mùa đông chính là khắc tinh của những ai có làn da khô, nứt nẻ. Để tránh gặp phải những tình trạng da trên chúng ta cần tăng cường ăn những thực phẩm dinh dưỡng giúp cấp nước, độ ẩm cho da từ bên trong.
- Sữa chua
Sữa chua chính là một thực phẩm cung cấp dinh dưỡng vượt trội cho những ai có làn da khô.
Sữa chua có tới 85% thành phần là nước, giàu lợi khuẩn, giúp kháng viêm, dưỡng da mịn màng từ bên trong. Trong sữa chua còn có chứa axit lactic giúp cho da mềm mịn và se khít lỗ chân lông.
- Cà rốt
Mùa hanh khô khiến da bị mất nước và tình trạng khô da càng thêm trầm trọng. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải lo lắng quá vì cà rốt sẽ giúp bạn khắc phục được da khô nhanh chóng. Bởi cà rốt rất giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da bị khô và nứt nẻ.
- Bông cải xanh (súp lơ)
Súp lơ có chứa 90% là nước, được xem là thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung độ ẩm cho da trong mùa hanh khô. Thêm vào đó, bông cải xanh lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và E sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường.
- Dưa chuột (dưa leo)
Dưa chuột chứa nhiều vitamin E, C và tinh chất gel. Các thành phần này đều có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ thâm sạm, giúp da sáng màu hơn. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, bổ sung một lượng nước cần thiết cho da khô mềm mại hơn, cân bằng độ ẩm cho da nhờn.
- Cần tây
Trong cần tây có nhiều vitamin C, kẽm, kali và đặc biệt nó có đến 95,4% là nước. Việc kết hợp các muối khoáng, các vitamin và a xít amin có trong cần tây vào các món ăn sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.
- Cà chua
Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, vitamin A, vitamin B, magie… có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.
Đặc biệt, với hàm lượng nước lên đến 94,5%, cà chua được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm tốt cho một làn da khô.
Quỳnh Chi(T/h)
