Uống 1 cốc nước khi đói
Tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể phát ra tín hiệu sai về cơn đói, dẫn đến việc bạn ăn khi cơ thể không thực sự có nhu cầu. Do đó, nếu cảm thấy đói quá thường xuyên, bạn nên uống 1 cốc nước lọc nhằm ngăn chặn cơn đói, tránh tình trạng ăn vặt.
Uống nước ấm trước bữa trưa
Theo một nghiên cứu, uống khoảng 300-500ml nước ấm trước bữa trưa khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác đói cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Uống nước trước bữa ăn còn có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa xử lý thực phẩm trơn tru và hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ.
Uống nước ấm khi thức dậy
Ruột sẽ hoạt động trơn tru hơn, kích thích việc đại tiện nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy. Những cặn bã, độc tố tồn tại trong ruột được thải hết ra bên ngoài, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu và tích mỡ.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, giúp bạn no lâu hơn, tràn đầy sinh lực để bắt đầu ngày mới.
Không uống loại nước có đường
Đồ uống chứa quá nhiều đường và calo sẽ phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Vì thế, bạn có thể không cần nhịn ăn hay vận động nhiều nhưng nhất định phải bỏ thói quen uống các loại nước ngọt.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ, người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong suốt 10 năm có vòng eo tăng nhanh gấp 5 lần so với người không có thói quen sử dụng nước ngọt.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Nghiên cứu kéo dài 12 tuần được đăng tải trên The Journal of Nutrition năm 2009 chỉ ra, những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với người không có thói quen này.
Trà xanh chứa catechin, giúp làm tan mô mỡ và thúc đẩy gan biến đổi chất béo thành năng lượng rồi đào thải ra bên ngoài.
Uống trà chanh mỗi ngày
Loại đồ uống này chứa D-limonene, giúp tiêu mỡ thừa, giảm đầy hơi hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược học châu Âu, D-limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở chuột thừa cân, giúp đào thải năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng.
Bên cạnh đó, chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải hết độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng trà chanh như loại thức uống giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, bổ sung dưỡng chất quý giá cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Lưu ý, không nên cho quá nhiều đường hoặc sử dụng loại đường ăn kiêng phù hợp.
Đinh Kim(T/h)
