(ĐSPL) – Công v?ệc áp lực kh?ến bạn luôn cảm thấy bị "xì trét". Hãy g?ả? tỏa cảm g?ác khó chịu đó bằng cách thực h?ện tuần tự các bước sau:
Bước 1: Trước kh? đến công ty
Hãy thoả? má? vớ? công v?ệc
Bạn phả? làm v?ệc chăm chỉ trong thờ? g?an dà? mỗ? kh? tớ? cơ quan. Tuy nh?ên, hầu hết chúng ta đều cảm thấy mệt mỏ? và thường bị “xì trét” ngay kh? bắt đầu vào công v?ệc. Hãy dành khoảng 5 đến 10 phút trấn tĩnh, uống một tách cà phê hay đọc một bà? báo để tạo cảm hứng làm v?ệc. Mục đích của v?ệc này là nhằm g?úp bạn trấn an t?nh thần và tập trung vào công v?ệc trước mắt. Ngoà? ra, nghe một bản nhạc hay đọc một cuốn t?ểu thuyết yêu thích cũng có thể g?úp bạn xả “xì trét”.
Lên kế hoạch làm v?ệc
Kh? bạn đã cảm thấy khá thoả? má? để bắt đầu công v?ệc, nên tránh bất đồng vớ? đồng ngh?ệp và sếp của bạn. Đây là lúc bạn cần đ?ều chỉnh suy nghĩ r?êng của mình. Hãy lên kế hoạch trước xem bạn cần làm gì và tuân theo “bản đồ” công v?ệc đó. Mục t?êu đầu t?ên là hoàn thành nh?ệm vụ lớn nhất.
2. Tạ? nơ? làm v?ệc
Dọn bàn làm v?ệc sạch sẽ, gọn gàng
Bạn sẽ cảm thấy khó chịu kh? có một bàn làm v?ệc lộn xộn, không ngăn nắp. Vì vậy, hãy thu dọn những thứ bừa bã? trên bàn. Hãy co? bàn làm v?ệc là một nơ? vô cùng quan trọng vớ? mình. Nếu có thể, bạn hãy để một loạ? cây cảnh trên bàn và chăm sóc nó. V?ệc này sẽ g?úp bạn thêm mạnh mẽ và bình tĩnh hơn.
Loạ? bỏ mọ? sự ph?ền toá?
Vào lúc nào đó trong ngày, bạn sẽ nảy s?nh rắc rố? vớ? đồng ngh?ệp hoặc ch?ếc máy tính. Hãy học cách nó? “không" vớ? mọ? sự bực bộ?. Những ngườ? khác có thể bớ? móc sa? phạm của bạn trong công v?ệc nhưng sếp sẽ là ngườ? đánh g?á. Quan trọng nhất, bạn sẽ được tận hưởng cảm g?ác hoàn thành tốt công v?ệc đúng thờ? hạn. Đó chính là l?ều thuốc g?ảm “xì trét”.
Làm v?ệc theo kế hoạch
Một nguyên nhân khác kh?ến bạn bị stress đó là bạn làm v?ệc cả ngày một cách không khoa học và không mang lạ? h?ệu quả. Làm v?ệc theo kế hoạch bạn đã chuẩn bị để tránh xảy ra vấn đề này.
Bước 3: Sau kh? rờ? công ty
Tận hưởng thờ? g?an sau kh? làm v?ệc
Một thó? quen khác bạn cần phả? thực h?ện để g?ả? tỏa “xì trét” là ăn những thực phẩm bổ dưỡng đúng g?ờ. Bạn đừng nên chỉ nghĩ ăn để sống. Thó? quen ăn ngủ khoa học sẽ g?úp bạn cảm thấy luôn sẵn sàng cho ngày làm v?ệc mớ? h?ệu quả.
Song Tú (Theo Mensxp)
