(ĐSPL) – Theo Boldsky, những loại quả mọng, trứng hay hạt lanh được xem là một số “siêu thực phẩm” có tác dụng tốt cho quá trình phát triển cơ bắp của đàn ông.
1. Các loại quả mọng
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như các thành phần giúp tim khỏe mạnh, hầu hết các loại quả mọng có tác dụng tốt cho quá trình phát triển cơ bắp của nam giới.
 |
Các loại quả mọng có thể giúp nam giới có cơ bắp săn chắc. |
2. Trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein cũng như các vitamin quan trọng, giúp nam giới có một thể hình ấn tượng. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất béo tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc.
3. Hạt lanh
Hạt lanh giàu protein, chất xơ và các axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường sự phát triển cơ bắp.
 |
Hạt lanh giàu protein, chất xơ và các axit béo omega-3. |
4. Thịt đỏ
Thịt đỏ giàu kẽm, protein, chất béo có lợi cho sức khỏe, carnosine và creatine, có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường sự phát triển cơ bắp.
5. Rau chân vịt
Rau chân vịt cũng được xem là một trong những thực phẩm “vàng”, giúp nam giới có một thân hình hoàn hảo.
 |
Rau chân vịt cũng có tác dụng tốt cho quá trình phát triển cơ bắp ở nam giới. |
6. Cá hồi
Cá hồi giàu protein và các axit omega-3, giúp ngăn ngừa quá trình nhão cơ sau khi tập luyện hoặc hoạt động mạnh.
7. Ngũ cốc toàn phần
Ngũ cốc toàn phần là loại thực phẩm đốt cháy chất béo hữu hiệu, giúp cơ bắp săn chắc.
8. Quả hạnh đào
Quả hạnh đào được coi là liều thuốc bổ cho cơ bắp. Loại quả này rất giàu vitamin E, giúp cơ thể có khả năng chống lại quá trình oxy hoá và ngăn chặn tổn thương bởi những hoạt động nặng. Nên ăn 2 nắm quả hạnh đào mỗi ngày để giúp cơ bắp phát triển.
9. Phô mai tươi
Đối với những người ăn chay, phô mai tươi là một trong những thực phẩm giàu protein nhất, giúp cơ bắp săn chắc.
 |
10. Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ có thể hòa tan. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có hàm lượng protein cao, cung cấp năng lượng cũng như giúp cơ bắp săn chắc.
