Mang thai là giai đoạn rất vất vả với phụ nữ cả về thể lực lẫn tinh thần. Do vậy, bạn nên có sự chuẩn bị trước cho bản thân cũng như em bé của mình.
Các bác sĩ khuyên những phụ nữ đang trong giai đoạn chuẩn bị muốn mang thai cần phải có sự chuẩn bị trước. Tốt nhất là nên có kế hoạch từ 3 tháng trước. Trong giai đoạn chờ đợi này, bác sĩ khuyên bạn nên làm những điều sau:
1. Bổ sung Axit folic
Việc bổ sung Axit folic rất cần thiết vì nó đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Liều khuyến cáo là 5mg/ngày, và nên được bổ sung đều đặn trong 3 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục dùng cho đến khi sinh. Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể, mỗi phụ nữ sẽ có chế độ bổ sung khác nhau.
2. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Với mô hình gia đình đông đúc trước đây, bạn có thể dễ nhận được sự giúp đỡ trước và sau khi sinh. Nhưng hiện giờ, với mô hình gia đình nhỏ, đơn giản, khi muốn mang thai, bạn cần phải chắc chắn rằng mình sẽ có được sự giúp đỡ cần thiết.
3. Đi du lịch trong khi mang thai
Khi bạn đang cố gắng thụ thai, bạn không cần phải tránh lái xe hay đạp xe đi lại. Tuy nhiên đến khi mang thai lại khác hẳn, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc lái xe.
Trong thực tế, việc di chuyển bằng đường bộ như ô tô, tàu hỏa là không thành vấn đề. Tuy nhiên việc đi bằng máy bay lại được khuyến cáo là không nên trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ngay cả trước khi mang thai, các chuyến bay thường xuyên sẽ làm bạn khó tránh được các bức xạ vũ trụ và thay đổi áp suất có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn.
4. Kiểm soát trọng lượng bản thân
Phụ nữ cần phải chú ý đến trọng lượng cơ thể bỏi nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Chỉ số BMI lý tưởng là 18,5-24,9 cho việc mang thai. Khi bạn mang thai, cân nặng sẽ khó kiểm soát hơn tuy nhiên đây cũng không phải là lúc thích hợp cho việc giảm cân. Trước khi định mang thai, tốt nhất là bạn nên cứ tiếp tục tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, tập gym… như bình thường.
5. Duy trì một chế độ ăn hợp lý
Áp dụng một chế độ ăn có nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thức ăn nhan và tăng tiêu thụ các loại protein và chất xơ. Các loại trái cây tươi, rau và thịt nạc nên được bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tránh đi thịt đỏ và các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
6. Tránh hút thuốc và uống rượu
Khi bắt đầu có ý định mang thai, bạn cần từ bỏ hút thuốc và uống rượu ngay lập tức.
7. Cắt giảm caffeine
Trong giai đoạn trước khi mang thai, bạn có thể dùng từ 1-2 tách cà phê mỗi ngày. Uống nhiều hơn có thể gây sẩy thai hoặc khiến thai nhi ngừng phát triển. Hãy uống trà thảo mộc hoặc trà xanh thay thế.
8. Cố gắng sống bình tĩnh không căng thẳng
Cảm xúc hạnh phúc của bà mẹ là rất quan trọng khi mang thai. Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Sự căng thẳng cao độ còn được khoa học chứng minh là thủ phạm gây vô sinh.
Do vậy, hãy loại bỏ sự căng thẳng ngay hết mức có thể. Trước khi mang thai, các bác sĩ có thể kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn bằng cách xét nghiệm nước bọt.
9. Tiêm phòng đầy đủ
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tiêm phòng đủ theo yêu cầu của bác sĩ. Sau khi tiêm phòng ít nhất là 1 tháng hãy nên mang thai bởi đã từng có những rủi ro liên quan đến việc mang thai ngay sau khi tiêm chủng.
10. Phòng ngừa sảy thai
[poll3]1293[/poll3]
Mọi người thường có xu hướng tra thông tin trên mạng để có những chỉ dẫn về mọi điều. Nhưng chính sự quá đa dạng của nó lại là nguyên nhân dẫn đến nhiều nhầm lẫn đáng tiếc. Do vậy, liên quan đến việc mang thai và sin hem bé, bạn nên trực tiếp khám và nhận tư vấn từ bác sĩ sản khoa của mình là hơn cả.
Theo Timeofindia
