Viêm họng ở người nói nhiều: Cần làm gì để bảo vệ thanh quản?
(ĐS&PL) -
Viêm họng ở người thường xuyên nói nhiều dễ gây đau rát họng, khàn tiếng và mệt giọng. Chăm sóc đúng cách giúp bảo vệ thanh quản, duy trì giọng nói khỏe mạnh.
Viêm họng ở người thường xuyên nói nhiều có gì đáng chú ý?
Viêm họng xảy ra khi niêm mạc vùng họng bị viêm, thường liên quan đến nhiễm virus, vi khuẩn hoặc các yếu tố gây kích thích. Trong khi đó, việc nói nhiều chủ yếu tạo áp lực lên cơ chế phát âm, đặc biệt là dây thanh. Hai tình trạng này có thể xuất hiện đồng thời, khiến cảm giác khó chịu ở vùng họng và sự thay đổi giọng nói trở nên rõ rệt hơn.
Đáng chú ý, người làm nghề nói nhiều thường khó dành đủ thời gian nghỉ giọng. Giáo viên vẫn phải hoàn thành tiết học, nhân viên tư vấn tiếp tục trao đổi với khách hàng, còn MC hay ca sĩ phải đáp ứng lịch trình đã định.
Chính đặc thù công việc khiến nhiều người dù đã cảm thấy đau họng, khàn tiếng vẫn cố gắng nói như bình thường. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, sức khỏe giọng nói có thể bị ảnh hưởng, làm giảm khả năng giao tiếp và hiệu quả công việc.
Viêm họng ở người nói nhiều có thể ảnh hưởng đến công việc
Vì sao viêm họng ở người nói nhiều dễ đi kèm khàn tiếng?
Không phải trường hợp viêm họng nào cũng gây khàn tiếng. Tuy nhiên, ở người thường xuyên sử dụng giọng nói, các yếu tố gây viêm họng có thể đồng thời kích thích thanh quản. Bên cạnh đó, việc phát âm liên tục cũng khiến dây thanh phải hoạt động với cường độ cao, làm tăng nguy cơ mệt giọng và thay đổi chất lượng âm thanh.
Dây thanh phải hoạt động liên tục, thiếu thời gian nghỉ ngơi
Thanh quản nằm ở vùng cổ, bên trong có hai dây thanh giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra giọng nói. Khi chúng ta phát âm, luồng không khí từ phổi đi qua khiến hai dây thanh rung lên, tạo thành âm thanh.
Ở người thường xuyên nói nhiều, quá trình này diễn ra liên tục trong nhiều giờ. Nếu phải nói lớn, nói nhanh hoặc cố nói khi giọng đã mệt, dây thanh có thể chịu thêm áp lực.
Thói quen nói lớn và đằng hắng khiến giọng dễ mệt
Việc cố nói át tiếng ồn khiến dây thanh hoạt động mạnh hơn. Nếu kéo dài, người nói dễ cảm thấy căng vùng cổ, mỏi giọng và khó duy trì âm lượng ổn định.
Ngoài ra, nhiều người có thói quen đằng hắng khi cảm thấy ngứa hoặc vướng họng. Tuy nhiên, động tác này khiến hai dây thanh khép và va chạm mạnh với nhau. Đằng hắng liên tục có thể làm tăng kích thích tại thanh quản, khiến giọng nói thêm khó chịu.
Môi trường làm việc làm tăng kích thích vùng họng
Không chỉ cường độ sử dụng giọng, môi trường làm việc cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe họng và thanh quản.
Những người thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa, làm việc ở nơi có không khí khô hoặc tiếp xúc với khói bụi dễ gặp tình trạng khô họng, ngứa rát. Khi niêm mạc đường hô hấp thiếu độ ẩm, cảm giác khó chịu có thể rõ rệt hơn.
Bên cạnh đó, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, các chất gây dị ứng và tình trạng trào ngược dạ dày – thực quản cũng có thể kích thích vùng họng, thanh quản.
Viêm họng kèm khàn tiếng do nhiều yếu tố gây ra
Làm thế nào để bảo vệ thanh quản khi thường xuyên bị viêm họng?
Với người làm nghề nói nhiều, việc bảo vệ thanh quản không đồng nghĩa với ngừng giao tiếp hoàn toàn. Điều quan trọng là sử dụng giọng nói hợp lý, hạn chế các yếu tố gây kích thích và duy trì những thói quen chăm sóc vùng họng mỗi ngày.
Phân bổ thời gian nghỉ giọng hợp lý
Sau một khoảng thời gian nói liên tục, nên dành vài phút hạn chế giao tiếp để dây thanh được nghỉ ngơi. Với giáo viên, có thể xen kẽ hoạt động giảng giải và bài tập để giảm thời gian phải nói liên tục.
Khi xuất hiện khàn tiếng, cần giảm cường độ sử dụng giọng, tránh la hét hoặc cố nói át tiếng ồn. Nói thì thầm kéo dài cũng không phải lựa chọn phù hợp vì vẫn có thể tạo áp lực lên dây thanh.
Uống đủ nước, duy trì độ ẩm cho vùng họng
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp và hỗ trợ hoạt động phát âm. Người thường xuyên nói nhiều nên chuẩn bị sẵn nước uống, chủ động uống từng ngụm nhỏ trong ngày thay vì đợi đến khi khát.
Có thể lựa chọn nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phù hợp. Nếu làm việc trong môi trường điều hòa, nên chú ý độ ẩm không khí và tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ.
Điều chỉnh cách sử dụng giọng nói
Nên duy trì âm lượng vừa phải, phát âm rõ ràng và tránh cố gắng nói quá sức. Khi thuyết trình, giảng dạy hoặc giao tiếp trước đông người, sử dụng micro là cách giúp giảm nhu cầu phải liên tục nâng cao giọng.
Ngoài ra, cần chú ý tư thế khi nói, giữ cơ thể thoải mái và tránh căng cứng vùng cổ, vai. Người có biểu hiện mệt giọng thường xuyên có thể tham khảo chuyên gia về luyện giọng và kỹ thuật phát âm phù hợp.
Uống nước ấm giúp cải thiện viêm họng
Giải pháp từ thảo dược hỗ trợ cải thiện viêm họng, chăm sóc thanh quản
Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sử dụng giọng nói và hạn chế các yếu tố gây kích thích, giải pháp từ thảo dược được nhiều người quan tâm nhằm hỗ trợ cải thiện những triệu chứng khó chịu ở vùng họng và thanh quản.
Trong đó, rẻ quạt là thảo dược được sử dụng từ lâu trong các bài thuốc liên quan đến ho, đau họng và khàn tiếng. Rẻ quạt chứa các nhóm hoạt chất như isoflavonoid và flavonoid, được quan tâm nghiên cứu nhờ những đặc tính sinh học có tiềm năng hỗ trợ giảm phản ứng viêm.
Rẻ quạt giúp giảm triệu chứng viêm họng, khàn tiếng
Nếu ví giọng nói như một bản nhạc thì hai dây thanh chính là những “sợi dây đàn” tạo nên âm thanh. Với những người thường xuyên nói nhiều như giáo viên, MC hay nhân viên tư vấn, các “sợi dây đàn” này phải hoạt động liên tục mỗi ngày. Khi vùng họng và thanh quản bị viêm, kích thích hoặc dây thanh phải làm việc quá sức, giọng nói có thể trở nên khàn, yếu và nhanh mệt, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giao tiếp.
Cũng giống như một cây đàn muốn tạo ra âm thanh trong trẻo cần được chăm sóc và bảo vệ những sợi dây đàn, giọng nói muốn duy trì sự ổn định cũng cần được quan tâm thường xuyên. Không nên chỉ chăm sóc thanh quản khi đã xuất hiện khàn tiếng, mất tiếng mà cần chủ động giữ gìn sức khỏe vùng họng ngay trong sinh hoạt hằng ngày.
Từ ý tưởng chăm sóc những “sợi dây đàn” của giọng nói, sự kết hợp giữa rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh và sói rừng hướng đến việc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu ở vùng họng, thanh quản, góp phần giữ gìn sự trong sáng của giọng nói.
Viêm họng ở người thường xuyên nói nhiều không nên chỉ được quan tâm khi đã xuất hiện đau rát hoặc khàn tiếng rõ rệt. Chủ động chăm sóc vùng họng, sử dụng giọng hợp lý và lựa chọn giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ góp phần duy trì sự thoải mái khi giao tiếp, bảo vệ giọng nói để phục vụ công việc lâu dài.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.
