1. Đồi mồi là gì?
Đồi mồi là một dạng tổn thương lành tính trên da, thường xuất hiện với màu sắc nâu, đen hoặc nâu nhạt, thường xuyên xuất hiện ở những vùng da hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, tay, cổ, ngực hoặc lưng.
Các đốm đồi mồi có thể có đường kính từ 1mm đến vài cm và có hình dạng phẳng, bầu dục, có thể gặp ở mọi loại da. Mặc dù tình trạng này thường xuất hiện ở người từ 40 tuổi trở lên, nhưng hiện nay, các đốm đồi mồi cũng bắt đầu xuất hiện sớm ở những người khoảng 30 tuổi. Ban đầu, chúng có màu nâu nhạt, nhưng theo thời gian và sự gia tăng tuổi tác, các đốm này sẽ trở nên đậm màu và lan rộng ra nhiều vị trí trên cơ thể.
Đồi mồi thường xuất hiện ở người từ 40 tuổi trở lên.
2. Nguyên nhân gây ra đồi mồi:
Lão hóa da theo tuổi tác
Với sự gia tăng tuổi tác, các yếu tố như tia UV, sự suy giảm collagen trong da, sự mất cân bằng pH và sự thoái hóa các tế bào làm cho da không thể phục hồi độ ẩm tự nhiên. Điều này dẫn đến sự giảm đàn hồi của da, tạo điều kiện cho sắc tố melanin phát triển, hình thành các đốm đồi mồi. Các yếu tố môi trường như nắng nóng, lạnh, hanh khô cũng làm tình trạng này tiến triển nhanh chóng.
Tổn thương do cháy nắng
Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và tia cực tím trong thời gian dài làm tăng sắc tố melanin trong da. Khi bước vào giai đoạn lão hóa, hormone MSH (một hormone kích thích sản xuất melanin) không còn được kiểm soát, dẫn đến việc sản sinh quá mức melanin, khiến da khô và sạm đen. Những người làm các công việc ngoài trời như tài xế, shipper, công nhân xây dựng dễ gặp tình trạng này khi về già.
Chế độ sinh hoạt không lành mạnh
Việc uống rượu bia, thức khuya hoặc làm việc căng thẳng sẽ làm mất cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do, gây lão hóa da nhanh chóng và tạo ra các đốm đồi mồi.
Để phòng ngừa đồi mồi, có nhiều phương pháp khác nhau.
3. Cách phòng ngừa đồi mồi ở người già:
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Để hạn chế tình trạng đồi mồi, việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là rất quan trọng. Hãy sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo bảo vệ khi làm việc ngoài trời.
Bổ sung vitamin tốt cho da
Để phòng ngừa đồi mồi, chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đủ các vitamin có thể giúp bảo vệ da:
- Vitamin A: Có trong các thực phẩm như gan bò, dầu gan cá, cà rốt, bí đỏ... Vitamin A giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và hỗ trợ tái tạo da.
- Vitamin C: Có trong các loại trái cây chua như cam, chanh, quýt, giúp sản xuất collagen và chống oxy hóa.
- Vitamin E: Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có trong các loại hạt, rau xanh và trái cây như bơ, kiwi, giúp ngăn ngừa lão hóa da và trị viêm.
- Kẽm: Có trong ngũ cốc, hạt, đậu và rau xanh như cải xoăn, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Uống đủ nước và hạn chế đồ uống kích thích
Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước ép trái cây để cung cấp độ ẩm cho da. Hạn chế các loại đồ uống như bia, rượu, chè đặc và cà phê vì chúng có thể làm mất nước và thúc đẩy quá trình lão hóa.
