Trong những ngày Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 đang sắp đến gần, bên cạnh mâm cơm sum họp và những câu chuyện đầu xuân, chén trà nóng từ lâu đã trở thành một nét văn hóa quen thuộc. Không chỉ mang ý nghĩa kết nối, thư thái, uống trà đúng cách còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong dịp ăn uống thất thường như ngày Tết.
Theo BS Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc truyền thống chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Khi sử dụng với lượng vừa phải, trà còn góp phần điều hòa mỡ máu.
Về tiêu hóa, trà nóng có tác dụng kích thích nhẹ dịch tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau những bữa ăn nhiều đạm, nhiều chất béo vốn phổ biến trong ngày Tết. Bên cạnh đó, việc ngồi uống trà chậm rãi, trò chuyện nhẹ nhàng cũng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.
Uống trà sai cách có thể gây hại
Tuy nhiên, không ít người đang uống trà chưa đúng cách. Việc uống trà quá đặc hoặc dùng quá nhiều trong ngày có thể khiến lượng caffeine tự nhiên nạp vào cơ thể vượt ngưỡng, gây hồi hộp, bồn chồn, đánh trống ngực và khó ngủ, nhất là ở người cao tuổi hoặc người nhạy cảm.
Một sai lầm phổ biến khác là uống trà khi bụng đói. Điều này có thể kích thích tăng tiết acid dạ dày, gây cồn cào, đau thượng vị hoặc buồn nôn. Uống trà ngay sau bữa ăn giàu đạm cũng làm giảm khả năng hấp thu sắt, về lâu dài có nguy cơ thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ và người lớn tuổi.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, thói quen uống trà quá nóng trong thời gian dài có thể làm tổn thương niêm mạc miệng và thực quản, làm tăng nguy cơ viêm mạn tính đường tiêu hóa trên.
"Nên tránh uống trà đặc liên tục cả ngày, uống trà vào buổi tối muộn, dùng trà thay hoàn toàn nước lọc hoặc lạm dụng các loại trà đóng gói sẵn chứa hương liệu, chất tạo vị. Những sản phẩm này tuy tiện lợi, mùi thơm hấp dẫn nhưng không phù hợp để sử dụng thường xuyên", BS Nhất lưu ý.
Trong bối cảnh ăn uống nhiều dầu mỡ, dễ đầy bụng và rối loạn giấc ngủ ngày Tết, việc lựa chọn loại trà phù hợp rất quan trọng.
Để hỗ trợ tiêu hóa, có thể ưu tiên các loại trà thảo mộc có tính ấm và mùi nhẹ như trà gừng, trà vỏ quýt, trà thì là hoặc trà atiso. Những loại trà này giúp giảm cảm giác nặng bụng, khó tiêu sau bữa ăn.
Với người hay căng thẳng, khó ngủ, các loại trà an thần nhẹ như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà lạc tiên hoặc trà lá vông có thể dùng vào buổi tối để giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Trà xanh vẫn có thể uống trong ngày Tết nhưng nên pha loãng, dùng với lượng vừa phải và tránh uống vào chiều tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo BS Nhất, uống trà ngày Tết là một thói quen đẹp, nhưng cần đặt yếu tố điều độ và an toàn lên hàng đầu. Mỗi ngày chỉ nên uống lượng vừa phải, tránh trà quá đặc, không uống khi đói và không uống sát giờ đi ngủ. Khi xuất hiện các dấu hiệu như cồn cào dạ dày, hồi hộp hoặc mất ngủ kéo dài, nên giảm lượng trà hoặc tạm ngưng để theo dõi sức khỏe.
Một chén trà đúng cách không chỉ làm ấm không khí ngày xuân, mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thư thái, để Tết thực sự là thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.
