Cà phê với kem
Một ly cà phê với kem có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn trong những buối tối mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, thức uống này lại không tốt cho giấc ngủ. Caffein trong cà phê có thể làm bạn trằn trọc, mất ngủ. Trong khi đó, kem, sữa và đường được thêm vào cà phê sẽ khiến cân nặng của bạn “nhảy số”.
Nước ngọt có ga
Nước ngọt (kể cả loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng) là đồ uống nên tránh dùng vào buổi tối. Tiến sĩ Chris Tolcher, bác sĩ nhi khoa và người phát ngôn của Học viện Nhi khoa Mỹ gọi nước ngọt và nước ngọt ăn kiêng là “kẹo lỏng” vì chúng chứa lượng đường quá lớn.
Không chỉ vậy, các loại nước có ga cũng dễ khiến bạn bị đầy hơi, gây khó ngủ, ngoài ra còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, làm tăng cân nhanh chóng, gia tăng biểu hiện của sự lão hóa. Người bị táo bón và trào ngược axit nên tránh loại đồ uống này.
Nước ép trái cây đóng sẵn
Phần lớn các loại nước ép trái cây đóng sẵn bán ở ngoài cửa hàng đều có hàm lượng fructose lớn, ngoài ra còn chứa cả đường sucrose. Lượng đường trong loại đồ uống này thực sự lớn hơn mức cơ thể cần. Nếu không muốn cân nặng tăng chóng mặt, bạn nên tránh uống loại đồ uống này vào buổi tối.
Đồ uống có cồn
Rượu bia có tác dụng an thần nên khi uống, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ rất nhanh chóng. Tuy nhiên, loại đồ uống này sẽ khiến bạn bị tỉnh giấc thường xuyên, ngủ không ngon, đâu đầu, thậm chí gặp ác mộng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống rượu sẽ ngăn cản cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu và khiến bạn mệt mỏi hơn khi tỉnh giấc. Bia rượu cũng làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, thận.
Nước gừng
Chất cineole trong nước gừng giúp giải tỏa căng thẳng, trị đau nửa đầu, giúp con người sảng khoái, ngủ ngon giấc hơn. Vì thế, nhiều người dùng nước gừng như một phương thuốc chữa bệnh mất ngủ.
Thế nhưng, nước gừng tươi chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc chiều. Việc uống hoặc ăn gừng vào buổi tối, sau bữa ăn tối sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ hơn.
Nước dừa
Uống nước dừa vào buối tối có thể dẫn đến việc dư thừa lượng nước. Lượng nước thừa phải thải qua đường nước tiểu, có thể khiến bạn tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh. Khi uống loại nước này vào buổi tối, cơ thể bạn còn dễ bị lạnh. Do đó, bạn tốt nhất nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa để phát huy hết các tác dụng của loại đồ uống này đối với sức khỏe.
Đinh Kim(T/h)
