Thường xuyên thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các chức năng của cơ thể. Việc ngủ ít sẽ khiến các cơ quan và mô của cơ thể lão hóa nhanh hơn. Sau khi tiến hành chụp não, đánh giá tâm lý học thần kinh và ghi nhận thời gian ngủ, các chuyên gia của Trường Y Đại học Quốc gia Singapore nhận thấy người ngủ ít hơn sẽ có não thất giãn to, kèm theo đó là nhận thức suy giảm.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi một chỗ trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng khó chịu ở vai và cổ, đi kèm những cơn đau lưng. Các nghiên cứu đã chỉ ra, ngồi một chỗ quá lâu có thể khiến bạn bị suy giảm trí nhớ. Thói quen xấu này có khả năng tác động tới các khu vực lưu giữ thông tin trong não người lớn. Vì thế, tập luyện và vận động ở mức độ phù hợp sẽ giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.
Hút thuốc
Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), hút thuốc sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đáng chú ý, những người xung quanh người hút thuốc cũng có nguy cơ bị bệnh cao hơn.
Uống nhiều rượu bia
Uống quá nhiều bia rượu sẽ gây ra nhiều loại bệnh khác nhau. Kết quả một thử nghiệm trên động vật uống nhiều đồ uống có cồn cho thấy quá trình sản sinh tế bào thần kinh ở khu vực ghi nhớ thông tin của não bị suy giảm gần 40%.
Chuyên gia đứng đầu nghiên cứu nói trên đến từ Đại học Rutgers (Mỹ). Vị chuyên gia này tiết lộ lạm dụng rượu trong thời gian dài sẽ có tác hại tiêu cực đối với trí nhớ cũng như việc học tập.
Căng thẳng kéo dài
Theo thông tin được công bố trên Tạp chí Sức khỏe tâm thần người cao tuổi Mỹ, người bị căng thẳng ở mức độ nhẹ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 33% so với người bình thường.
Trong khi đó, tỷ lệ này ở người căng thẳng mức độ vừa và cao sẽ tăng lên 78% và 135%. Để bản thân chịu đựng nhiều áp lực, căng thẳng kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn ảnh hưởng tới sự thông minh.
Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn
Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa. Tiêu thụ quá nhiều chất này có thể cản trở chức năng của chất dopamine - chất dẫn truyền thần kinh quan trọng chịu trách nhiệm tạo ra động lực cho cơ thể.
Kết quả các nghiên cứu trên chuột và những động vật khác cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo làm suy yếu khả năng nhận thức, khả năng phản ứng, phá hoại trí nhớ, ngoài ra còn mang đến cảm giác suy nhược.
Theo nghiên cứu của Đại học Montreal, chế độ ăn giàu chất béo có thể gây ra “sự suy nhược chức năng tuần hoàn não, biểu hiện qua các triệu chứng rối loạn tâm trạng, nghiện thuốc và ăn uống quá đà”.
Làm quá nhiều việc cùng một lúc
Earl Miller – chuyên gia về phân tán nhận thức, nhà thần kinh học ở Học viện Công nghệ Massachusetts (Mỹ), nhận định não bộ không được lập trình để giải quyết nhiều việc cùng lúc.
“Khi mọi người làm nhiều việc cùng lúc, họ chuyển từ một công việc này sang công việc khác quá nhanh và mỗi khi họ chuyển sang một việc khác, khả năng nhận thức, suy nghĩ sẽ bị mất đi phần nào", vị chuyên gia này chia sẻ.
Ông Miller giải thích thêm, làm nhiều việc cùng một lúc sẽ ngăn cản những suy nghĩ sâu sắc và sáng tạo do bạn phải bắt đầu lại từ đầu mỗi khi thay đổi hoạt động. Việc này khiến các suy nghĩa của bạn “ít sáng tạo hơn và nông cạn hơn”.
Não bộ sản xuất quá nhiều chất cortisol (hormone gây căng thẳng) và adrenalin (hormone gây cảm xúc) khi bạn ôm đồng nhiều việc. Các hormone này đều gây cản trở những suy nghĩ rõ ràng.
Chỉ tra thông tin bằng Google
Trong cuộc sống hiện đại với công nghệ phát triển, chỉ cần vài thao tác trên smartphone hoặc laptop, bạn đã có được những thông tin mình cần. Do việc tìm kiếm thông tin quá dễ dàng nên bạn không còn cần phải vất vả ghi nhớ số điện thoại, công thức món ăn, tên tuổi, sự kiện như trước. Tuy nhiên, sự tiện lợi này lại có nguy cơ gây hại cho não bộ.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Columbia (Mỹ), con người hiện nay có xu hướng ghi nhớ mình đã lưu giữ một thông tin ở đâu thay vì nhớ thông tin đó là gì. Trong khi đó, nghiên cứu của Microsoft cũng cho thấy, thời gian tập trung của chúng ta đang suy giảm nghiêm trọng, từ khoảng 12 giây cách đây 15 năm xuống chỉ còn 8 giây ở thời điểm hiện tại.
Đinh Kim(T/h)
