Nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của mỗi người, giúp kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tâm trạng. Với phụ nữ, cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể góp phần giúp da đẹp, láng mịn, mềm tóc, hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản và quá trình mang thai.
Tăng lượng nước uống mỗi ngày vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa thúc đẩy trao đổi chất lành mạnh. Dưới đây là một số đồ uống phụ nữ nên dùng mỗi ngày để góp phần tăng cường và điều hòa nội tiết tố.
Nước lọc
Top những loại đồ uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ.
Nước lọc cung cấp nước cho cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng nước, điện giải giữa các tế bào. Cơ thể cần nước để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần tỉnh táo. Căng thẳng có thể gây ra sự không ổn định về nội tiết tố, việc uống đủ nước có thể giúp giảm bớt căng thẳng, duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Việc uống đủ nước có thể giúp giảm các vấn đề liên quan đến hormone ở phụ nữ, như chu kỳ kinh nguyệt không đều, các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Nước chanh ấm
Nước chanh ấm giàu vitamin C, nâng cao sức đề kháng, có lợi cho làn da. Chanh hỗ trợ điều hòa các hormone như glucose, leptin để tăng cường quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch. Nước chanh góp phần giải độc gan, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và có tác dụng kháng khuẩn.
Phụ nữ có thể uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng sau khi ăn, nên hạn chế đường và các chất làm ngọt nhân tạo.
Trà lá sen
Trà lá sen chứa nhiều flavonoid và polyphenol, các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm vi khuẩn và virus trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố.
Các hợp chất trong trà lá sen có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Một số nghiên cứu cho thấy, trà lá sen có thể ảnh hưởng tích cực đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen - một trong những nội tiết tố quan trọng ở phụ nữ.
Việc điều hòa estrogen có thể giúp cân bằng nội tiết tố, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến hormone như chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Trà lá mâm xôi
Top những loại đồ uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ.
Trà lá mâm xôi là loại trà thảo dược tốt để phụ nữ cân bằng hormone, làm mát cơ thể. Vitamin B, A, C và E có nhiều trong loại trà này giúp làm săn chắc và nuôi dưỡng tử cung.
Trà dâm bụt
Trà dâm bụt có đặc tính chống trầm cảm tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, giảm cân đồng thời cân bằng nội tiết tố.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một nguồn giàu vitamin A, một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của niêm mạc và da, có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa nội tiết tố.
Nước ép cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, các chất chống oxy hóa này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe nội tiết tố.
Sinh tố dâu tây
Sinh tố dâu tây không thêm đường và sữa, dùng trong buổi sáng giúp no lâu, góp phần duy trì mức insulin thích hợp. Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, nhiều chất xơ. Loại quả mọng này còn chứa resveratrol - một loại phytoestrogen tốt cho phụ nữ để tăng cường nội tiết tố.
Phái đẹp cũng có thể dùng sinh tố như bữa nhẹ vào giữa buổi chiều. Nếu cần thêm sữa vào sinh tốt dâu tây nên ưu tiên sữa không đường, ít béo.
Sữa hạnh nhân
Top những loại đồ uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ.
Sữa hạnh nhân là một nguồn giàu axit béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ. Axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố bằng cách ổn định mức độ hormone trong cơ thể.
Sữa hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin E có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe nội tiết tố.
